sfat

Dacă te uiți la ceea ce mănânci și îți gestionezi macro-urile, nu înseamnă că ai rămas cu mâncare uzată. Tortul poate face parte din viața ta, chiar dacă este rupt. Și vrei să continui tortul EL. Fiecare bucată este al naibii de mare și cu 9 grame de proteine, 6 carbohidrați și doar 1 gram de grăsime, probabil veți aduce câteva bucăți pe zi. Combinația dintre sos de mere și piure de dovleac îi conferă textura unui tort cu unt și fiecare bucată apare cu un indiciu de scorțișoară și cremă de brânză. Vor o a doua piesă și, deoarece sunt doar 80 de calorii, se luptă.

Conținutul tortului

  • 1 cană amestec pentru prăjirea cărnii de fasole roșie
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • tipul folosit pentru coacere și poate înlocui cupele de zahăr cu cupele)
  • 1 cană de proteină vanilie Metabolic Drive®
  • 4 lingurițe scorțișoară
  • 4 albușuri
  • 1/2 cană sos de mere
  • 1 cană piure de dovleac

ingrediente congelate

  • 1 cană crema de brânză degresată
  • 1/3 cană sirop de clătite Walden Farms
  • 1/3 cană de proteină vanilie Metabolic Drive®

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade Fahrenheit și pulverizați tava de copt 9 × 9 cu spray de gătit.
  2. Amestecați ingredientele uscate într-un castron mediu - amestecuri de copt, bicarbonat de sodiu, bicarbonat de sodiu, bicarbonat de sodiu, scorțișoară și praf de proteine. Se amestecă împreună, dar nu se amestecă. Se toarnă în vas și se coace 20-25 de minute, în funcție de cuptor. Puneți o scobitoare și dacă iese curată, s-a făcut. Lasă-l deoparte și lasă-l să se răcească.
  3. Se înmoaie crema de brânză într-un castron mai mic cu microunde. Adăugați sirop și pudră de proteine ​​și amestecați bine. Dacă doriți, adăugați nuci. Se întinde uniform pe tort (răcit) și se taie în 12 bucăți.

Fapte nutriționale

  • Calorii: 80
  • Proteine: 9 grame
  • Grăsime: 1 gram (fără nuci opționale)
  • Glucide: 6 grame

] Starea superalimentului

Dovleacul are multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în beta-caroten - un carotenoid care îți transformă corpul în vitamina A. Acest lucru s-ar putea să nu sune ca o mare problemă, dar poate neutraliza radicalii liberi și îi poate preveni să îți deterioreze celulele.

Fapt distractiv: beta carotenul acționează și ca o protecție solară naturală. Acest lucru, la fel ca luteina și zeaxantina, poate ajuta la menținerea pielii sănătoase și sănătoase. Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamina C, ceea ce vă oferă un pic de impuls. Vitamina E, fierul și acidul folic vă pot crește imunitatea. Și cine nu vrea asta?