Au existat multe mituri și legende despre diferite diete și tehnici de slăbire de ani de zile. Dacă sunteți în căutarea unei diete de slăbit, cu siguranță veți da peste o mare varietate de diete, cine de la care mai convingător în pretenția lor că te vor ajuta cu adevărat în cel mai eficient și miraculos mod.
Din Zdravduh.com cu toate acestea, au decis să dezvăluie unele dintre cele mai populare mituri dominante. Nu trebuie să credeți orbește tot ceea ce este servit, deoarece acest lucru riscă nu numai să nu slăbiți, ci chiar să vă dăuneze sănătății.
Iată ideile greșite comune:
* Beți apă în timpul meselor pentru a vă umple stomacul și mâncați mai puține calorii.
Ce se întâmplă aici? Hidratarea este importantă, iar unele persoane sunt confuze sete cu foamea și absoarbe caloriile în plus. Dar Faptul este că apa nu trebuie luată în timpul, ci de preferință cu o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru vă umple parțial stomacul, vă potolește setea și nu există pericolul de a mânca în exces.
Dacă beți lichide în timp ce mâncați, acestea încetinesc absorbția alimentelor și acțiunea sucurilor digestive și a enzimelor. Și acest lucru nu este bun pentru un metabolism sănătos.
* Mănâncă alimente reci pentru că vei arde calorii suplimentare pentru a le încălzi la temperatura corpului și acest lucru te va ajuta să slăbești.
Dimpotrivă - mâncarea trebuie să fie caldă. Acest lucru îl ajută să se descompună și să absoarbă mai repede, precum și acțiunea enzimelor și a sucurilor digestive. Acest sfat este la fel de nepotrivit ca a spune că nu ar trebui să ne mestecăm mâncarea pentru a încetini procesarea.. Cu cât mâncarea noastră este mai bine pregătită pentru digestie atunci când intră în stomac, cu atât mai bine.
O clarificare trebuie făcută aici - înghețata și mâncărurile tradiționale reci fac excepție, deoarece de obicei nu sunt greu de digerat și nu sunt înghițite rapid.
* Terminați-vă prânzul cu fructe în loc de un desert bogat în calorii.
De ce nu este util acest sfat? Ce mai bun decât fructele care ne furnizează minerale, enzime și vitamine? Întrebarea este la momentul adoptării lor. Recent, tot mai mulți nutriționiști subliniază că ar trebui să fie luate cu o jumătate de oră înainte de masă sau cel puțin 2-3 ore după aceea.
Motivul este că fructele încep să fermenteze în stomac. Dacă este luat imediat după o porție care durează câteva ore până la descompunere, poate provoca umflături și disconfort.
* Dacă vrei să slăbești, exclude doar grăsimile din dieta ta.
Da, grăsimile sunt bogate în calorii și nu trebuie exagerate - în special cu acizi grași saturați de origine animală. Ele pot face pereții celulelor noastre mai duri și impermeabile pentru a împiedica metabolismul. De asemenea, pot contribui la înfundarea arterelor și la întărirea pereților arteriali.
Adevărul este că este în mare parte umplut cu carbohidrați. Acestea sunt descompuse în glucoză (zahăr din sânge), ceea ce declanșează eliberarea de insulină. Acest hormon este responsabil pentru acumularea de depozite de grăsime.
Acizii grași sunt neutri în ceea ce privește secreția de insulină, deci nu deblochează efectiv procesele de umplere.
Ceva mai mult - cantități moderate de grăsimi nesaturate pot încetini acumularea de kilograme în plus, deoarece reduc rata la care glucoza pătrunde în fluxul sanguin și eliberarea de insulină.
Dacă dieta dvs. nu conține grăsimi, este posibil să vă îngrășați din nou, deoarece acizii grași reprezintă un element constitutiv pentru producerea hormonilor.. După cum știm, hormonii tiroidieni (tiroida) determină viteza metabolismului și cât de repede ardem caloriile. Dacă se previne formarea lor, ne vom încetini metabolismul și vom fi mai încet și mai complet. Ca urșii într-un somn letargic.
* Consumați doar proteine și eliminați complet carbohidrații din meniu și veți pierde în greutate.
Cu siguranță, excluderea carbohidraților creează imediat o asociere cu dieta doctorului Atkins. Se bazează pe consumul de produse din carne și proteine pe stomac și pe abstinența completă de la consumul de produse cu carbohidrați.
Aceasta nu poate fi o dietă adecvată din mai multe motive.
Aportul de cantități mari de proteine determină din nou eliberarea insulinei și umplerea, iar consumul de carne grasă poate provoca acumularea plăcii arteriale și agravarea metabolismului.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Sfaturi utile pentru scăderea în greutate fără diete
- Dietele necorespunzătoare afectează oasele - Sănătos - Sfaturi
- Mod nebănuit de a slăbi - Sănătos - Dietele
- Pierderea în greutate cu apă - cea mai ieftină și mai rapidă din lume - Sănătos - Dietele
- Pierdere în greutate și diete - sfaturi pentru clubul de fitness; Arta uleiului; Plovdiv