În ultimii 10 ani, numărul persoanelor cu probleme de stomac din Bulgaria aproape s-a dublat, potrivit observatorilor Organizației Mondiale a Sănătății. Acest lucru se datorează alimentelor de slabă calitate pe care bulgarul le consumă, băuturilor și sucurilor pline de substanțe chimice și coloranți.

reflux

Acest sentiment neplăcut apare din cauza plecării enzimelor gastrice și a arsurilor la stomac, care ar trebui să fie în mod normal către esofag. Procesul este foarte asemănător cu apa care iese din drenul chiuvetei când se revarsă. Acizii stomacului provoacă disconfort și senzație de arsură, cel mai adesea în stomacul superior și în zona din spatele sternului. Senzația de arsură este cauzată de contactul dintre acidul clorhidric produs de stomac și căptușeala sensibilă a esofagului - structura în formă de tub care leagă gura de stomac.

Acidul stomacal este adesea cauzat de reflux (sau spate) de acid stomacal în esofag. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când sfincterul esofagian inferior (DES) - valva naturală care menține acidul clorhidric în stomac și departe de esofag - este relaxat sau nu funcționează bine. Când funcționează normal, DES se deschide ca o ușă care permite alimentelor să pătrundă în stomac, dar nu îi permite să se întoarcă în cealaltă direcție. Cu toate acestea, uneori DES se relaxează și permite acidului din stomac să se întoarcă la esofag. Această relaxare expune esofagul la efectele nocive ale acidului clorhidric din stomac. Medicii numesc acest reflux gastroesofagian.

În acest caz, dieta și stilul de viață sunt esențiale pentru a le proteja împotriva lor. Scopul este de a te proteja ținându-i în stomac.

Ce trebuie făcut în astfel de cazuri?

Cantități mai mici de alimente ar trebui luate la început. Dozele mai mari umple stomacul timp de câteva ore, ceea ce crește riscul simptomelor de mai sus. Aceeași cantitate de alimente poate fi consumată în porții mai mici de 3 sau chiar de 4 ori pe zi.

Calma este necesară în timpul meselor și, dacă este posibil, între mese. Stresul crește producția de acid stomacal, deci faceți din mâncare o experiență plăcută și liniștitoare.

Stai jos și mănâncă încet. Mestecați bine mâncarea. Redați muzică liniștitoare.

Terapiile relaxante, precum respirația profundă, meditația, masajul sau yoga pot ajuta la prevenirea sau calmarea arsurilor la stomac.

După ce ați mâncat, este bine să stați în poziție verticală o vreme.

Nu vă îndoiți și nu vă contractați, nu ridicați obiecte grele.

Evitați să mâncați cu până la 3 ore înainte de culcare.

Dacă trebuie să slăbești - încearcă cât mai curând. Excesul de greutate crește presiunea asupra stomacului și poate împinge acidul spre esofag. Evitați centurile strânse și hainele care vă apasă pe stomac. Evitați picantul. Unele alimente cresc producția de acid gastric și încetinesc golirea stomacului din alimentele pe care le conține. Consumați alimente condimentate cu atenție, cum ar fi:

  • roșii și pastă de roșii;
  • alimente grase;
  • usturoi, ceapă și lapte;
  • bauturi carbogazoase, cafea, ceai, alcool.

Lista include, de asemenea, lucruri cu care suntem obișnuiți, dar veți observa o îmbunătățire dacă puteți obține cel puțin unele dintre ele. Este obligatoriu să încetați fumatul. Nicotina stimulează, de asemenea, acidul stomacal. De asemenea, mărește capacitatea organismului de a o stoca. Ca să nu mai vorbim de diferitele efecte nocive ale fumatului care nu au nicio legătură cu stomacul. Deci, dacă puteți opri acum, nu întârziați. Guma de mestecat poate ajuta, de asemenea. Mestecarea mărește salivația, calmează esofagul, îl spală de acid și îl readuce în stomac.
Dormi pe o pernă înaltă. Dacă aveți o problemă cu arsurile la stomac seara, doar dormiți pe o pernă mai înaltă, dar în limitele admise, pentru a nu vă strânge stomacul. Amintiți-vă că trebuie să faceți mișcare. Așteptați cel puțin 2 ore după ce ați mâncat înainte de a începe exerciții serioase, oferind stomacului suficient timp pentru a-și goli conținutul. Atunci este bine să faceți o plimbare, astfel încât procesul de digestie să poată fi accelerat.


De ce sucurile gastrice irită esofagul?

Sucurile produse în stomac, care ajută la descompunerea alimentelor, conțin acid clorhidric puternic. Deși stomacul are o apărare naturală împotriva acestui acid, esofagul și mucoasa sa nu au aceleași proprietăți protectoare ca stomacul. Astfel, atunci când conținutul acid al stomacului intră în contact cu esofagul, mucoasa sau mucoasa acestuia poate deveni iritată sau deteriorată, ducând la o senzație cunoscută sub numele de acid stomacal.

Atenţie!
Dacă este necesar, consultați un medic despre medicamentele pe care le luați. Medicamentele pot predispune la reflux acid, cum ar fi aspirina și diverse medicamente nesteroidiene, pilule contraceptive, terapii hormonale, medicamente, antidepresive și unele medicamente pentru astm.


Alimente care cauzează probleme

Toate persoanele care suferă de arsuri la stomac mănâncă unul sau mai multe alimente care le provoacă plângeri. Aceste alimente fie irită mucoasa stomacului, fie relaxează sfincterul esofagian inferior (DES). Sarcina DES este de a închide complet după ce alimentele trec de la esofag în stomac. Din păcate, unele alimente, cum ar fi ciocolata, relaxează sfincterul, permițând acizilor stomacului să se retragă și să rănească țesuturile delicate ale esofagului.

Sucul de portocale este una dintre acele băuturi pe care persoanele care suferă de arsuri la stomac trebuie să le elimine din meniul lor. Din păcate, acest lucru îi privește de o sursă bună de vitamina C, acid folic și potasiu.

Cafeaua îi ajută pe majoritatea oamenilor să-și înceapă ziua. Dar poate provoca și probleme, deoarece cofeina irită interiorul stomacului, ceea ce crește producția de acizi. Chiar și cafeaua decofeinizată poate provoca aceeași problemă.

Ciocolata, surprinzător pentru mulți oameni, este o cauză constantă a arsurilor la stomac. De asemenea, conține teobromină, un compus găsit în multe plante, cum ar fi cacao și ceai, care este unul dintre motivele creșterii acidului din stomac.

Atenţie!
Alcoolul este un „dublu rău” pentru cei care suferă de arsuri la stomac, deoarece este adesea consumat cu alte produse care provoacă arsuri la stomac, cum ar fi suc de roșii și băuturi răcoritoare. De asemenea, stimulează creșterea acizilor, ceea ce creează probleme grave.

Amintiți-vă că băuturile gazoase provoacă gaze și eructații la mulți oameni. Când o persoană erupe, o cantitate mică de alimente digerate în stomac revine la esofag, ceea ce poate duce la arsuri la stomac și arsuri în spatele sternului. Calmarea arsurilor la stomac necesită mai multe modificări ale stilului de viață: dietă, exerciții fizice și reducerea stresului. Fie că acizii dvs. sunt afectați de vin sau cafea, alimentele cu conținut scăzut de acid sunt o soluție bună.