toamnă

Deja 66 de ani și mamă a patru copii, geniul Meryl Streep continuă să tragă și să fie printre primele actrițe de la Hollywood.

„Obțin această longevitate profesională cu perseverență, muncă, mod și sprijinul întregii mele familii”, recunoaște ea. Formula ei oferă în mod evident rezultate excelente și probabil că nu este atât de imposibil de interpretat, deoarece toate cele trei fiice ale ei i-au urmat exemplul - cele două mai mari sunt actrițe, iar cea mai tânără - un model din New York.

1. Nu este niciodată prea târziu să iei măsuri pentru silueta ta. Este important să se realizeze armonie între plăcere, mișcare și dietă.

2. Nu te urca pe cântar în fiecare zi. În acest fel vă veți putea concentra asupra aspectului pozitiv al lucrurilor și nu veți lăsa săgeata stupidă să vă dicteze emoțiile. Este recomandat să vă monitorizați greutatea o dată pe săptămână sau cel mult la fiecare patru zile pentru a vă bucura de rezultat.

3. Formulează corect și realist așteptările tale la început. Creșterea în greutate este ușoară și rapidă, dar pierderea este un proces lent și necesită perseverență. Veți avea nevoie de o săptămână sau două de perseverență pentru a simți efectul vizibil.

4. Să presupunem de la început că vei reuși 80%. Regula 80 pe 20 vă va permite să trăiți în pace cu vocea voastră interioară și să nu vă simțiți vinovați dacă pierdeți un exercițiu sau greșiți cu ceva de mâncare.

5. Nu exagerați. Supraîncărcarea duce la oboseală și vă va afecta negativ obiectivele. Amintiți-vă că atunci când vine vorba de exerciții fizice, calitatea este mai importantă decât cantitatea. Oferă-i corpului tău timp de recuperare și te va răsplăti.

6. Fitness în bucătărie. Respectați-vă corpul oferindu-vă hrană de calitate și amintiți-vă că autocontrolul și mărimea porției sunt cel mai bun prieten al vostru. 80% din pierderea în greutate se va datora dietei, nu exercițiilor fizice.

7. Atâta timp cât numeri caloriile. Aceasta este o duritate extremă și te poate duce într-o direcție negativă.

8. Nu te mai compara cu ceilalți. Altfel nu vei fi niciodată mulțumit de rezultatele obținute. Concurează cu tine însuți și vei obține cele mai bune.

9. Distrează-te cu dieta ta sănătoasă. Antrenează-te cu prietenii sau împărtășește experiențe cu ei. Fii imaginativ cu meniul tău. Trebuie să găsești echilibrul potrivit între a munci din greu pentru a-ți atinge obiectivele și a-ți trăi viața.!