Totul despre sănătate - alimentație sănătoasă, medicină populară, ierburi, rețete, informații despre sănătate, știri despre sănătate. În Zdraventer veți găsi toate informațiile utile legate de sănătate și viață sănătoasă, multe rețete interesante și utile, alimentație sănătoasă, fitness, știri și sfaturi.

Miercuri, 20 aprilie 2016.

10 alimente bogate în vitamine B.

alimente bogate
Kale este unul dintre alimentele extrem de bogate în vitamina B1 și este adesea cultivat ca plantă ornamentală.

Vitamina B sau mai precis Vitamine B sunt una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul uman. Grupul acestor vitamine din complexul B include 8 vitamine solubile în apă:

- Vitamina B1: tiamina
- Vitamina B2: Riboflavina
- Vitamina B3: niacina
- Vitamina B5: acid pantotenic

- Vitamina B6: piridoxină
- Vitamina B7: Biotină
- Vitamina B9: acid folic
- Vitamina B12: Cianocobalamina

Reglează metabolismul și fără ele dezvoltarea corectă a corpului uman este practic imposibilă. Uneori, deficitul de vitamina B poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de piele, atrofie musculară, insuficiență cardiacă și altele. Prin aportul regulat de vitamine din complexul B, putem preveni diferite boli și putem asigura o sănătate bună.

Dacă vrem să obținem vitamine B prin alimente, trebuie mai întâi să ne familiarizăm cu alimentele și conținutul lor. Să vedem ce alimente conțin cele mai multe vitamine B. Iată 10 alimente bogate în vitamina B care ne pot ajuta să menținem o sănătate bună:

Cale - Varză cu frunze

Carne - Carnea conține o combinație de mai multe vitamine B. Acestea sunt vitaminele B1, B2, B3, B5 și B12. Sfatul medicilor este de a evita consumul de carne grasă și de a sublinia carnea slabă, în care conținutul de vitamina B este mult mai mare.