Și ești nebun după kilogramele tale în plus? Și devii și mai nervos când cântarul se ridică la câteva kilograme și nu se mișcă în jos.

pierderea

Acest lucru este suficient pentru a nega femeile cu o voință slabă din orice dietă și regim. Pentru ca dieta să aibă succes, vă vom sfătui asupra mai multor lucruri care vor atinge rezultatul dorit.

Combinați dieta cu exercițiile fizice. Toate acestea vor funcționa cu siguranță și, de asemenea, vor distrage atenția de la gândurile constante ale mâncării.

Include ardei iute în dieta ta. Acestea conțin substanța capcaisină, care arde excesul de calorii în doar 20 de minute după ingestie. Hreanul, ghimbirul și muștarul îmbunătățesc metabolismul și fac procesul de descompunere a grăsimilor mai rapid. Acest lucru se datorează efectului lor de încălzire.

Urcați pe cântar în același timp și dimineața devreme. În timpul zilei, săgeata poate prezenta greutăți complet diferite și poate varia de la 500 g la 2 kg. În plus, creșterea în greutate după exerciții. Acest lucru se poate întâmpla și înainte de menstruație, deoarece fluidele sunt reținute în organism.

Nu te priva de plăceri. Se amestecă fructe proaspete cu iaurt degresat, se adaugă un vârf de scorțișoară în loc de zahăr și se bucură de un desert cu conținut scăzut de calorii. Brânza de vaci și iaurtul conțin o mulțime de proteine, pe care organismul le procesează mult mai repede decât grăsimile și carbohidrații.

Dacă simțiți un atac acut de foame, cea mai bună opțiune este să sugeți salvie. Conține substanțe care reduc pofta de mâncare.

Nu-ți permite să îți fie foame. Pentru a evita acest moment, mâncați produse cu conținut ridicat de apă. Începeți prânzul cu o salată condimentată cu suc de lămâie și veți fi plini fără calorii în plus. Puteți alege mere între mese. Sunt bogate în pectină și satisfac perfect foamea.

Pierderea în greutate cu prietena sau colega dvs. va fi mult mai ușoară și distractivă în același timp. Mergi la cumpărături împreună, schimbă idei de rețete și bucură-te de succes împreună.

Bea ceai verde. Oamenii care beau ceai verde mănâncă cu 60% mai puțin decât de obicei. Ceaiul verde îți oferă o senzație de sațietate, combate grăsimile și reglează nivelul glicemiei. Dacă bei ceai verde în fiecare zi, acesta poate reduce lupta cu aproximativ 80 de calorii, datorită polifenolului pe care îl conține, care mănâncă literalmente grăsimi. Astfel vei slăbi cu ușurință 4 kilograme pe an.