Este adesea dificil pentru lucrătorii de birou să mențină o formă bună și o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, nu există loc pentru panică - pierderea în greutate este posibilă chiar și la locul de muncă, cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi, scrie Daily Star, citat de BTA.
Publicația oferă următoarele câteva sfaturi pentru pierderea în greutate:
1. Petreceți mai mult timp în picioare
Dacă lucrați într-un birou, încercați să rezistați dorinței de a vă petrece ziua într-o poziție așezată. Dacă este posibil, investește într-un „birou vertical”. Dacă munca ta nu o permite, ridică-te mai des și mergi pentru a-ți menține activitatea fizică.
O persoană arde în medie 2,6 calorii pe minut în poziție șezută și 3,3 calorii în poziție verticală. Aceasta înseamnă că, dacă petreceți patru ore consecutive, veți arde încă 168 de calorii.
2. Pregătiți mâncare de casă
În loc să vă bazați pe alimente gata preparate, bogate în sare, încercați să pregătiți mâncare de casă pentru birou. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la amenințările la adresa sănătății pe care le ascund produsele finite și veți economisi bani. Dacă îți lipsește inspirația, internetul este plin de idei pentru rețete sănătoase.
3. Mizați pe produse sănătoase între mesele principale
După ce ați rezolvat problema prânzului la locul de muncă, aveți grijă de produsele care vă vor înșela foamea între mese. În loc să căutați cookie-uri în birou, faceți aprovizionare cu legume tocate sau fructe proaspete.
Dacă totuși îți lipsește elementul tentant, îți poți permite floricele cu conținut scăzut de calorii sau nuci nesărate.
4. Încercați exerciții de birou
Dacă obosiți la începutul după-amiezii, în loc de cafea îndulcită sau mic dejun sărat, încercați să o depășiți cu exerciții izometrice - strecurând diferite părți ale corpului timp de 10 secunde. Efectuarea lor regulată ajută la arderea excesului de calorii.
5. Bea ceai verde
Chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi contribuie la arderea grăsimilor. Băutura conține flavonoizi și antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de catehine, care accelerează metabolismul.
6. Coaseți mai mult
În loc să stați nemișcat toată ziua, încercați să vă mișcați mai mult. Vă puteți atinge picioarele sau vă puteți întoarce scaunul.
Cercetările de la Universitatea din Iowa arată că persoanele care se sperie ard mai multe calorii.
Altele decât sănătatea
Dr. Hasardjiev: Vaccinarea ocupațiilor cu risc ridicat nu va opri pandemia de coronavirus rapid
La început, vaccinurile nu vor ajunge în nicio țară, oricât de bogat ar fi sau cât de bun este planul organizațional, a comentat dr. Stanimir Hasardjiev în programul Radio Darik
BCI avertizează asupra tratamentului COVID-19 cu ivermectină
Institutul Bulgar de Cardiologie avertizează despre tratamentul COVID-19 cu ivermectină: diseminată activ, cu risc ridicat și periculoasă pentru sănătatea și viața populației informații despre
10 reguli de aur pentru coabitarea cu un pacient cu COVID-19
Infecția cu coronavirus, care se răspândește în întreaga lume, a condus la o situație în care există o infecție în aproape fiecare casă. Aproximativ 80% dintre pacienții diagnosticați cu Covid-19 prin testul PCR
Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină
Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu
După COVID - o examinare preventivă de către un cardiolog
Este o idee bună să mergeți la un cardiolog pentru o examinare preventivă după o infecție COVID. Acest lucru a fost declarat de prof. Ivo Petrov, șeful Clinicii de Cardiologie de la Acibadem City Clinic de pe Nova TV
- Sfaturi de mers pe jos pentru slăbit
- Sfaturi pentru persoanele care nu vor să meargă la diete; Nutriție și recuperare
- Sfaturi pentru nutriția locurilor de muncă; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Sfaturi nutriționale pentru maratonisti și ultramaratonisti Nutriție pentru
- Sfaturi și plan pentru pierderea în greutate după naștere