Acestea sunt sfaturi foarte valoroase de la unul dintre cei mai buni medici.

neprețuite

1. Nu spera că medicii te vor face sănătos.

Îți pot salva viața, te pot vindeca chiar de o boală, dar te vor conduce doar la început și apoi să trăiești bine, te bazezi pe tine însuți. În acest fel, nu micșorez puterea medicinei - o servesc toată viața. Dar știu și multe despre sănătate - în teorie și în practică. Cu această ocazie, mă pot lăuda: de un an și jumătate conduc un experiment cu mine - trei ore de exerciții cu gantere și alergare.

Pentru că sănătatea - acestea sunt „puterile de rezervă” ale organelor, toată fiziologia ta. Acestea sunt necesare pentru a menține indicatorii funcționali normali - în repaus și în timpul exercițiilor fizice și psihice, precum și pentru a nu se îmbolnăvi și, dacă este posibil, să nu moară. De exemplu, pentru a nu crește tensiunea arterială și ritmul cardiac de mai mult de o dată și jumătate în timpul exercițiului sau alergării și pentru a calma respirația scurtă. Pentru a nu vă teme de curenții de aer, și de răceli să treacă rapid singuri, fără medicamente. Și, în general, să lucrezi bine, să dormi bine, să „mănânci și să bei” bine, așa cum se spune.

Deci aceste „capacități” nu se dobândesc cu droguri, ci doar cu antrenament, exerciții, exerciții. Și - cu munca - toleranță la frig, căldură, foame, oboseală.

3. Toată lumea știe care este boala: o tulburare enervantă de diferite funcții care te împiedică să fii fericit și chiar să trăiești.

Motivele sunt, de asemenea, cunoscute: „prejudicii” externe (infecție, ecologie, răsturnări sociale), propriul comportament nerezonabil. Uneori - malformații congenitale.

4. Instruirea ar trebui să fie rezonabilă

Aceasta înseamnă treptat, dar persistent. De exemplu, în exercițiile de alergare sau mers, 3-5% din nivelul atins ar trebui adăugat zilnic, în ceea ce privește numărul de mișcări, viteza și distanța, în funcție de vârstă și starea de sănătate inițială. Același lucru este valabil și pentru întărire, expunere la soare, chiar și muncă.

Pot spune că esența antrenamentului - acesta este un mod de limitare și încărcare. Acesta este hobby-ul meu. Apropo, nu am inventat nimic original.

Există trei puncte principale:

Un pahar de suc de roșii ameliorează simptomele menopauzei

Un pahar de suc de roșii pe zi poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Medicină.