Simptomele diabetului pot fi controlate cu ajutorul unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, unele alimente sunt deosebit de utile pentru reglarea glicemiei, scrie Daily Express, citând experți britanici.
La o zi după raportarea unui studiu suedez că sucul de broccoli ajută la controlul diabetului, Daily Express a publicat recomandările doctorului Sarah Brewer. Acesta explică ce alte alimente contribuie cel mai mult la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Specialistul recomandă să consumați între trei și cinci dintre aceste alimente în fiecare zi.
Migdale
Migdalele au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, sunt sățioase și pot fi consumate fără să se îngrașe, au un indice glicemic scăzut, sunt bogate în proteine, fibre, grăsimi „bune” și antioxidanți.
Ciocolată
Ciocolata neagră ajută la reducerea rezistenței la insulină, în care celulele din organism nu răspund corect la hormonul insulină, un factor care poate duce în cele din urmă la diabetul de tip 2.
Avocado
Avocado este bogat în grăsimi utile, inclusiv acizi grași mononesaturați. Înlocuirea unor carbohidrați din dietă cu aceștia îmbunătățește semnificativ controlul glicemiei.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o opțiune mai bună decât alba pentru persoanele cu diabet. Limitarea aportului de alimente precum cartofii albi și pâinea albă cu un indice glicemic ridicat și care conțin așa-numiți carbohidrați „rapizi” îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
Scorţişoară
Scorțișoara conține substanțe care măresc secreția de insulină de către celule și contribuie astfel la controlul îmbunătățit al diabetului.
Vin
Vinul roșu este o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi resveratrolul, care ajută la reducerea nivelurilor crescute de insulină în diabetul de tip 2.
Ceai
Ceaiul, în special verde și alb, conține antioxidanți care cresc sensibilitatea la insulină.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, oferă protecție împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă - o cauză frecventă a tulburărilor de vedere la persoanele cu diabet.
Separat, legumele precum varza, leguminoasele și unii tuberculi precum anghinarea conțin substanțe care scad nivelul glicemiei. Aditivi
Cum se obține crom și magneziu:
Elemente precum cromul și magneziul, care pot fi obținute din alimente sau sub formă de suplimente, contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la reglarea glicemiei și ajută la prevenirea complicațiilor asociate diabetului.
Cromul conține produse precum gălbenuș de ou, brânză, fructe și legume, carne roșie, leguminoase, cereale integrale, piper negru. O sursă excelentă de magneziu sunt fructele de mare, carnea, ouăle, lactatele și cerealele integrale, leguminoasele, nucile, legumele cu frunze verzi.
Mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă:
- Alimentele sănătoase după grupa sanguină - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii și daunele acestora
- Medifast scade glicemia
- Cele mai bune combinații de alimente pentru a accelera metabolismul - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață pentru
- Băuturi și alimente pentru nervozitate și stare de rău - Farmaciile Medea Lanțul farmaciilor Medea