Pentru a obține rezultate pozitive din dieta ta, este foarte important modul în care începi. Trebuie să știți în avans ce ar trebui să includă dieta dumneavoastră. Pentru a fi siguri de succesul dietei, trebuie să țineți cont de câteva linii directoare inițiale.

Dieta pe care o urmați trebuie să includă alimente bogate în proteine. Consumându-le, sunteți garantat că veți fi plin de cel puțin cinci ore. Se recomandă pui, ton și avocado. Aceste alimente conțin aminoacizi care te vor face să te simți energic. La micul dejun, este foarte recomandat să consumați produse bogate în proteine.

sfaturi

Este bine să bei mult ceai în timpul zilei - între 3 și 6 căni. Dacă nu puteți face fără cafea, încercați să nu o faceți mai mult de o dată pe zi. În schimb, puteți bea ceai verde pentru energie. Deși are mai puțină cofeină decât cafeaua, are aminoacizi care te ajută să te calmezi.

Este bine să mănânci multe cireșe. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, conțin multe substanțe benefice, precum și antioxidanți. Puteți mânca o mână de cireșe între mese. Le puteți înlocui cu migdale, iaurt, afine.

Limitați aportul de carbohidrați. În acest fel te vei simți mult mai energic. Încercați să evitați pâinea, cerealele, pastele. Glucidele cresc rapid zahărul din sânge și îl scad rapid, provocând disconfort și oboseală. Accentuați alimentele crude - fructe, legume, nuci, lapte, sushi. Ele ajută la crearea proteinelor în organism.

Elimină complet zahărul din dieta ta. Pe lângă faptul că vă dăunează sănătății, vă reduce și capacitatea de a lucra.