• Acest lucru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

De fapt, pentru a intra formă, atitudinea și motivația sunt importante, deoarece acțiunile reale se întâmplă după ce suntem încrezători și dispuși să ne schimbăm. Deci, este corect să spunem că punerea în formă se întâmplă din interior spre exterior.

Pentru a-ți schimba obiceiurile și, de fapt, întreaga ta viață, ai nevoie de o schimbare a gândurilor și comportamentului tău. În caz contrar, puteți obține rezultate uimitoare de fitness, dar din nou s-ar putea să nu fiți încrezători și fericiți. Ideea de a ne forma nu este să ne simțim copleșiți de limitările la care suntem supuși, ci dimpotrivă - să ne simțim fericiți cu mici schimbări în felul în care arătăm și, astfel, să motivăm pentru mai mulți pași. Deci, cel mai important lucru pe drumul spre a te forma este să ai atitudinea mentală corectă. Cum se realizează - citiți mai jos.

7 sfaturi pentru a vă pune în formă

Motivația personală

Daca esti motivat, nimic nu te poate opri: nici lipsa timpului, nici lenea, nici vreo scuză. Dacă aveți o idee de ce doriți să vă formați și dacă vă concentrați, va fi mult mai ușor să vă respectați obiectivele. Puneți-vă și răspundeți la cele mai importante întrebări:

  • De ce vreau să mă schimb?
  • Ce voi câștiga dacă slăbesc și rămân în formă?
  • Cum îmi voi îmbunătăți viața în ansamblu?

Impartasiti cu prietenii

Împărtășiți-vă intențiile cu prietenii și, în special, cu familia, pentru ca aceștia să vă poată sprijini, încuraja și reaminti intențiile dvs. inițiale dacă începeți să vă abateți de la ei. Discutați cu cei dragi despre necesitatea schimbării și, în acest fel, vă veți asigura că aveți timp, spațiu și sprijin pentru a obține cele mai bune. Este posibil ca cineva apropiat să dorească să se alăture - acest lucru vă va ajuta motivează și în plus, pentru că a fi singur pe drum va fi mult mai motivant.

Insistați asupra antrenamentului

Formarea este, desigur, absolut obligatorie. Opriți telefonul și începeți să vă exercitați în mod regulat și chiar epuizant. A începe este greu, dar când ești motivat, eșecurile temporare nu te vor opri și treptat vei fi destul de motivat, deoarece vei dori să vezi în tine și să progresezi în sala de gimnastică.

Nu vă grăbiți

Planificați cu cel puțin 2 săptămâni în avans ceea ce veți schimba în viața dumneavoastră: dieta, exercițiile fizice, stilul de viață, deoarece cu siguranță va trebui să cumpărați unele lucruri și să planificați altele. Dacă simți nevoia să împărtășești totul pe rețelele de socializare, te poate afecta motivant. Aproximativ 30 de zile sunt suficiente pentru a obține rezultate și pentru a fi motivați pentru mai multe, deci luați cel puțin cât mai mult timp pentru a vă schimba opiniile.

Încurajează-te

În drumul către o formă mai bună, vei întâlni multe dificultăți, dar ar trebui să fii mereu încurajat pentru succesul tău, chiar și pentru cele mici. Faptul că nu vă mai sufocați cu cardio activ, că puteți face mai multe ipostaze de yoga, că nu simțiți această nevoie împovărătoare de alimente dulci și grase, sunt succese pentru care ar trebui să vă felicitați și să vă evaluați eforturile.

Iartă-ți greșelile

Pentru că vorbim despre complet intern atitudini, care ne determină comportamentul general, trebuie să observăm că trebuie să ne iertăm întotdeauna greșelile. Vă va fi dificil în unele zile, dar acest lucru este complet normal. Dacă nu funcționează într-o zi, amintiți-vă că este doar o zi și nu vă supărați pe voi înșivă și s-ar putea să vă întoarceți a doua zi. Este important să fii bun cu tine și să nu te învinovățești inutil.

Bate obiceiurile

Schimbarea de obiceiuri necesită mai ales timp și conștientizare. Obiceiurile sunt ceea ce facem inconștient, așa că trebuie să ne gândim conștient la ceea ce vrem să schimbăm. De exemplu, dacă credeți că sunteți dependenți de ciocolată (așa cum cred mulți oameni), scrieți un plan pentru cum să faceți față acestui „obicei”. Promite-ți că vei mânca o anumită cantitate de ciocolată doar o dată pe săptămână și una reală. În alte zile vă puteți permite bare, fructe, nuci, iaurt sănătoase.