Gustările sănătoase nu sunt la fel de dificile ca înainte, dar dacă vă aflați cu o companie aeriană care nu și-a îmbunătățit ofertele, cel mai bine este să vă pregătiți.

gustări

Luați în considerare conținutul „pachetului de gustări” de care a sosit recent prietenul meu Aaron într-un zbor al unei mari companii aeriene americane:

  • mini cârnați de vară
  • brânză
  • biscuiti de branza
  • fulgi de porumb
  • cookie-uri
  • stafide

Aaron a murdărit stafidele (mișcare bună!) Și mi-a adus restul pentru un număr rapid de calorii. Estimarea mea asupra totalului? Șocant 1064 de calorii. Așa este - mic dejun de 1000 de calorii!

Având în vedere acest exemplu, poate fi necesar să vă planificați propriul mic dejun pentru călătoriile dvs. de vară. Consultați aceste sfaturi pentru a alege sau a împacheta gustări sănătoase:

Pregătirea înainte de plecare

Data viitoare când vă verificați informațiile de zbor online, faceți clic pentru a vedea dacă sunt listate opțiunile de mic dejun, astfel încât să puteți alege în avans. Dacă gustarea este complet interzisă, puteți fi pregătit cu un mic dejun alternativ (derulați în jos pentru idei de gustări BYO)!

Sună compania aeriană

Întrebați dacă compania aeriană oferă un mic dejun alternativ, mai sănătos, chiar dacă nu este listat. Dacă există mai multe opțiuni listate online, căutați indicii precum „inteligent” sau „adecvat” în numele casetei de gustări. Dar totuși trebuie să fii atent: nu orice idee de „sănătos” se traduce prin dietă prietenoasă.

(Cazul îmi oferise un pachet de granule integrale cu arahide și chipsuri de ciocolată ca opțiune inteligentă pentru micul dejun, ambalate în 440 de calorii!)

Planifica

Planificați mese și gustări care au loc înainte de zbor. Întotdeauna este nevoie de mai mult decât planificat pentru a ieși de la sol și a fugi, așa că, chiar dacă ora obișnuită a mesei este de o oră când pleci la aeroport, este o mișcare inteligentă să ia micul dejun sau o mini-masă înainte de a pleca.

Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare, vă va preveni traversările excesive de drumuri și vă va ajuta să spuneți nu mai puțin decât preferabil gustări după ce ați mers de-a lungul pistei de mai multe ori. (Gustările gratuite sunt deosebit de greu de rezistat în această situație!)

Ține-ți creierul ocupat

Fă ceva în loc să dai din cap. Dacă rămâi ocupat, nu vei putea mânca din plictiseală. Citirea sau citirea unei cărți bune este fascinantă. (Personal, jur prin cuvinte încrucișate, indiferent că sunt de vârstă mijlocie sau la mijlocul după-amiezii pe continent, realizarea unui cuvânt încrucișat mă ajută să resping aproape orice dorință.)

Fii selectiv

Scoateți cipul, biscuiții, carnea, chiflele, așchii de porumb (puteți obține fotografia) din cutia standard de mic dejun și bucurați-vă de restul. Excepția de la asta? Dacă vi se oferă chipsuri coapte, biscuiți cu cereale integrale, curcan și altele asemenea. nu ezita să mănânci!

Stai hidratat

Acest lucru este important tot timpul, dar a bea suficientă apă este deosebit de important atunci când zburați pentru a preveni deshidratarea. Dacă vă deshidratați, „semnalele” foamei și setei pot trece și puteți începe să vă simțiți doar flămând, chiar dacă nu vă este foame.

Scoală-te

Mergeți în jurul cabinei când vi se dă permisiunea. Doar o mică scădere a activității de lumină vă poate distrage atenția.

În cele din urmă, aduceți-vă micul dejun. Iată câteva idei: