scăderea

De obicei ne dorim ca lucrurile să se întâmple rapid, fără durere și fără complicații. Cu cât este mai ușor, cu atât mai bine. Ți s-a întâmplat vreodată? Ați găsit o dietă prea bună pentru a fi adevărată. Și există o mare dezamăgire.

Există diete foarte rapide, precum și sfaturi care ne sunt prezentate ca „soluție”, dar în cele din urmă se dovedesc a fi false. Cel mai rău lucru este că uneori nu numai că obținem efectul opus - ne îngrășăm, dar ne riscăm și sănătatea.

Cele mai bune soluții sunt cele pe termen lung. Au nevoie de timp și răbdare, dar rezultatele obținute cu ele sunt de durată.

Iată câteva dintre sfaturile de dietă false care te îngrașă doar:

1 Omiterea meselor. Studiile arată că omiterea meselor nu este recomandată, mai ales atunci când vrem să slăbim. Când ratăm o masă, apar modificări fiziologice, din care ne îngrășăm. Motivul este că organismul nostru încearcă să obțină substanțele nutritive necesare și, dacă nu-l hrănim, acumulează grăsime pentru energie. Omiterea meselor ne dăunează pe termen lung și poate provoca boli precum anemie și steatoză a ficatului. Faceți cinci mese pe zi, bogate în substanțe nutritive.

2 Bea băuturi carbogazoase dietetice. Nu există „carbogazoase” dietetice. Aceste băuturi nu au calități utile. Singurul lucru pe care îl vei realiza cu ei este să te îngrași. Potrivit unor experți, îndulcitorii artificiali zac corpul. Acest tip de băutură provoacă conflicte în organism.

Alternativa este să beți apă, ceai, sucuri naturale etc. Evitați îndulcitorii, precum și sucurile de fructe, deoarece conțin mult zahăr.

3 Consumați alimente fără grăsimi. În producția de alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, zahărul este adesea adăugat ca ingredient secret pentru a compensa lipsa gustului. Foarte des, biscuiții de dietă fără zahăr se dovedesc a conține mult mai mult zahăr și aproape același număr de calorii ca alții. Amintiți-vă că avem nevoie de grăsime. Este rău să le exagerați și să nu vă luați timp pentru a vă deplasa.

4 Restricția carbohidraților. Pâine, paste, fasole, orez, cartofi etc. astfel de conțin carbohidrați. Probabil crezi că sunt principalii vinovați pentru îngrășare. De fapt, acest lucru nu este deloc adevărat. Restricția carbohidraților poate duce la creșterea în greutate. Sunt o sursă de energie pentru creier și corp, atâta timp cât alegeți cereale integrale.