Dimineața dă tonul pentru întreaga ta zi! Și de aceea trebuie să profitați la maximum de primele ore ale zilei.

Creați o rutină care va dicta tonul corect al zilei dvs., vă va face mai energic, pozitiv, inspirat și fericit. Astăzi am decis să împărtășesc câteva sfaturi, lucruri pe care le fac eu însumi pentru a-mi începe ziua în cel mai bun mod posibil.

pentru

Desigur, sunt întotdeauna zile în care nu pot urmări tot ce am ca rutină de dimineață, dar important este să urmez cele mai importante lucruri și cele de care am cel mai mult nevoie în acea zi. De aceea sfatul meu este să nu credeți că, dacă într-o zi îți este dor de aproape toate ritualurile pe care le ai și ți-ai stricat deja rutina, tot faci asta pentru tine și cel mai important lucru este să te simți bine.

1. Bea un pahar cu apă imediat ce te ridici.

Corpul tau are nevoie de hidratare dupa un somn lung. Este aproximativ 75% din greutatea noastră și este implicat în toate reacțiile corpului. Apa menține temperatura corpului, metabolismul, transportul tuturor compușilor din corp, inclusiv eliminarea toxinelor. Puneți o sticlă de apă sau un pahar cu apă pe noptieră, astfel încât imediat ce vă treziți, vă veți aminti să beți apă.

2. Scrieți pagini „de dimineață”.

Termenul pagini de dimineață în engleză sună mai bine, dar altceva este important aici. Și anume, ia 15 minute, dacă poți și vrei și mai mult, în care să scrii pe o bucată de hârtie sau caiet special concepută pentru aceasta. În scris nu trebuie să încercați să fiți corect formulat sau frumos scris, toarnă doar tot ce este în capul vostru. Planuri, obiective, emoții din ziua trecută, starea ta de astăzi, ceva pentru care ești recunoscător astăzi, eliberează-ți capul de toate gândurile care zboară în ea în această dimineață. Începeți ziua curată!

3. Antrenează.

Nu vă propuneți un antrenament îndelungat cu o mulțime de echipamente sau să mergeți la sală, începeți doar 15 minute. Corpul tău îți va mulțumi pentru aceste 15 minute. Și atunci când aveți un timp de rutină și distribuit corespunzător, veți decide singur cât timp doriți să petreceți cu această activitate, dar în opinia mea este una dintre cele mai importante condiții pentru un început de zi reușit și o dimineață de calitate rutină. O opțiune bună este să găsești în Youtube exerciții, intense, Pilates sau yoga, orice ai alege.