rutină

Începutul noii dimineți poate afecta atât starea de spirit, și motivația noastră pentru restul zilei. Nu întâmplător există o expresie „trezit pe partea greșită a patului”. Pentru a nu auzi aceste cuvinte de la oamenii din jurul nostru, trebuie să ne îngrijim dimineața, să facem lucruri care ne încarcă - fizic și emoțional. Iată câteva sugestii despre cum să creați o rutină de dimineață, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți grozav mai târziu:

Pașii de rutină de dimineață:

1. Primul lucru pe care trebuie să-l faci după ce te speli pe dinți este să ai grijă de chipul tău. Seara, bacteriile se pot acumula cu ușurință pe piele, mai ales dacă a rămas chiar puțin din doza de machiaj de aseară. Pentru a scăpa de toate acestea, ne putem spăla fața cu spumă de față. Alegeți unul mai delicat și mai ușor și lăsați-i pe cei mai puternici pentru demachierea de seară.

2. Apoi este recomandat pentru a exfolia fața cu un produs de exfoliere moale sau o cârpă de exfoliere. Acest lucru va îndepărta pielea moartă și va contribui la îmbunătățirea performanței următorului pas - hidratarea. Rețineți că exfolierea se poate face de două sau maximum trei ori pe săptămână pentru a nu irita pielea.

3. După cum sa menționat deja, este timpul pentru hidratare. Pentru a face acest lucru, alegeți o cremă care să se potrivească tipului dvs. de piele. Mai ales în timpul anotimpurilor reci, acest pas este extrem de important pentru a vă proteja fața de uscare.

Rutină de dimineață - apă caldă cu miere și lămâie:

4. Odată ce ne-am îngrijit pielea cu produse cosmetice, este timpul să o facem cu o altă metodă, deși neobișnuită - apă caldă cu lămâie și miere pe stomacul gol. Acest lucru are un efect extrem de benefic asupra sănătății pielii noastre și a întregului corp. Ajută la digestie și detoxifiere și în același timp ne oferă vitaminele, mineralele necesare și puțină energie suplimentară. Chiar și modelele Victoria's Secret!

5. Se recomandă să nu mâncați cel puțin 10 minute după ce ați băut apă. O modalitate bună de a profita la maximum de acest timp este cu antrenament scurt, care ne va agita sângele și ne va tonifica. Experții recomandă exerciții fizice ușoare și întinderi pentru a nu epuiza prea mult corpul. Mulți oameni cred că o oră de antrenament pe stomacul gol este o idee bună, deoarece va arde mai multe calorii, dar chiar dacă apare acest efect, corpul va deveni stresat și vei începe să pierzi țesutul muscular. Păstrați programul de exerciții grele pentru mai târziu în ziua în care aveți proteina de care aveți nevoie pentru a obține un antrenament complet. Cea mai bună alternativă în acest moment al zilei este yoga. Nu este foarte stresant, dar te va face să te simți grozav.

Rutină de dimineață - mic dejun:

6. Este timpul pentru partea preferată a tuturor - mic dejun! Nu ar trebui să ne lipsească, deoarece ne oferă energie pentru a fi utili pentru restul zilei. Atunci este bine să încercați să includeți în meniu alimente mai sănătoase. Înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale și cerealele pentru micul dejun cu fulgi de ovăz sau musli. Adăugați fructele, ceaiul sau cafeaua preferată și sunteți gata să vă începeți ziua!

7. După un mic dejun sănătos este bine să ne îngrijim dinții din nou. Le putem curăța cu ață dentară pentru a ne proteja și mai mult împotriva cariilor și a ne simți din nou proaspete.

8. În funcție de ceea ce va urma în zilele noastre, putem a aplica machiaj. Dacă s-au dezvoltat pungi sub ochi seara, cel mai practic mod de a scăpa de ele este să pui plasturi de colagen în zona cu probleme și să le lași așa în timp ce ne machiem. În acest fel nu vom pierde timpul și, în cele din urmă, vom părea în continuare uimitoare.

Așadar, după machiaj și alegerea ținutei, suntem complet gata să fim roditori. Dar un ultim sfat înainte de asta. Dacă ai ocazia, acordă-ți câteva minute pentru a face ceva care te face fericit și ridică-ți spiritul. Fie că te vei strânge cu o băutură fierbinte și cu o carte, uită-te la ceea ce ți-a scăpat pe rețelele de socializare și poate petrece câteva momente cu o persoană dragă sau te joci cu animal de companie - Nu contează, atâta timp cât îți place. Găsește timp să te bucuri și dă-ți un motiv să zâmbești pentru restul zilei.