pentru

Următorul articol oferă sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă, sănătoasă și rapidă la adolescente. Citiți mai departe pentru a afla cum să obțineți un corp slab și tonifiat într-un mod sănătos.

Deci ... pizza, burgeri, cartofi prăjiți și sifon și-au făcut treaba? Te-ai îngrășat și acum nu mai poți purta unele dintre rochiile tale preferate? Ei bine, niciodată nu este prea târziu pentru a intra în formă! Urmați aceste sfaturi și veți vedea în curând cum se topesc aceste kilograme în plus pe corp.

Apă
Vei fi surprins să afli că apa chiar ajută la scăderea în greutate! Apa este un mijloc de eliminare a deșeurilor și toxinelor din organism. Menține buna funcționare a ficatului, un organ care ajută la transformarea grăsimilor în energie. În plus, apa acționează ca un inhibitor al apetitului. Dacă beți un pahar de apă cu cincisprezece minute înainte de a mânca, este posibil să observați că consumul de alimente scade. Având în vedere toate aceste beneficii, consumul zilnic de 2-3 litri de apă este principalul sfat pentru dietele pentru adolescente.

Alimentele care trebuie oprite
Există anumite alimente care ar trebui eliminate complet din dietă, cum ar fi băuturile gazoase, preparatele rapide, prăjiturile, conservele și cele bogate în zahăr, precum prăjiturile și produsele de patiserie. Bogat în cofeină și băuturi precum ciocolată, ceai și cafea. Pentru a obține o pierdere rapidă în greutate și dacă nu puteți renunța complet la ele, ar trebui să limitați aportul lor la un nivel minim.

Exerciții
Pentru ca orice pierdere în greutate să aibă succes, modificările dietetice trebuie combinate cu un regim regulat de exerciții fizice. Antrenamentele de rutină ar trebui să includă exerciții cardio, cum ar fi înotul, alergatul, mersul pe jos, aerobicul sau dansul. Exerciții pentru pierderea în greutate și pentru stabilitate și flexibilitate. Dacă ești cu adevărat serios, este de preferat să exersezi cu un antrenor profesionist. El va putea să-ți facă un program de exerciții personalizat în funcție de forma corpului tău.

Alte câteva sfaturi
• Faceți cinci mese mici în loc de trei mese mari pe zi.
• Ia micul dejun cu nuci și fructe. Renunță la chipsuri și cookie-uri.
• Nu ratați micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie cea mai stabilă masă a zilei.
• Cina cu două-trei ore înainte de culcare. Ia întotdeauna o cină ușoară. Acest lucru va ajuta la o digestie mai bună.
• Respectați cât mai mult posibil mâncarea gătită acasă. Evitați să consumați alimente ambalate.
• Mănâncă-ți mâncarea încet. Mestecați corect, astfel încât să fie ușor de digerat.
• Efectuați gestionarea stresului făcând exerciții de meditație, yoga și respirație.
• Creșteți activitatea fizică. Mergeți în loc să conduceți sau să călăriți. Urcă scările în loc de lift. Urmăriți mai puțin la televizor. Ajutor la treburile casnice. Acest lucru va arde o mulțime de calorii, ducând la pierderea în greutate.

Dacă aceste sfaturi sunt urmate în mod constant și regulat, un corp subțire și sănătos este un vis care se poate împlini cu siguranță pentru mulți. Adolescenții nu ar trebui să moară de foame sau să urmeze diete radicale pentru a slăbi. Acestea sunt soluții temporare și nesănătoase care pot fi dăunătoare organismului pe termen lung. Amintiți-vă că, atunci când vine vorba de slăbit, o dietă sănătoasă și echilibrată plus exerciții zilnice sunt cheia!