obezității

Copiii obezi cresc de obicei ca adulți obezi. Un studiu a constatat că 82% dintre persoanele care erau supraponderale în copilărie au continuat să fie obezi ca adulți. În comparație cu persoanele care au avut o greutate normală de-a lungul vieții, studiul arată, de asemenea, că cei obezi de la o vârstă fragedă sunt:

  • De 5,4 ori mai probabil să dezvolte diabet de tip 2;
  • De 2,7 ori mai probabil să sufere de hipertensiune;
  • De 1,7 ori mai probabil să dezvolte ateroscleroză.

Cum afectează obezitatea sănătatea copiilor

Obezitatea nu crește doar riscul de probleme de sănătate în viitor. Studiile au constatat că copiii cu IMC, la niveluri foarte ridicate, suferă mai mult de astm, diabet de tip 2 (cunoscut sub numele de „diabet zaharat la adulți”) și chiar au factori de risc pentru bolile de inimă. De exemplu, un studiu din 2010 a constatat că IMC ridicat între 9-12 ani a fost asociat cu un risc potențial crescut de factori de boli de inimă în adolescență. Dar acest studiu arată, de asemenea, că copiii obezi care pierd în greutate și ating o greutate normală înainte de a ajunge la adolescență au un profil de risc mai bun pentru bolile de inimă decât cei care rămân supraponderali. Un alt test a constatat că copiii obezi prezintă semne de boli de inimă pe care medicii se așteaptă să le vadă la adulții de vârstă mijlocie.

Cum să abordăm obezitatea infantilă

Exemplu personal - Modul de a face față problemei obezității infantile începe cu părintele, dar schimbarea nu este legată doar de produsele pe care le cumpărăm sau le servim la cină. Un studiu publicat în 2012 a constatat că cel mai bun mod pentru un părinte de a ajuta un copil obez este prin a da un exemplu personal și, de asemenea, să înceapă să aibă grijă de greutatea lor. Rezultatele au arătat că pierderea în greutate la părinte este cel mai important factor pentru pierderea în greutate și la copil, spune MedConsult.bg.

Mai puțin TV și computer - mai multe jocuri în aer liber - limitează timpul petrecut de copilul tău în fața diferitelor ecrane și încurajează-l să acorde mai multă atenție activităților precum jocuri de fotbal cu prietenii sau cursuri de dans. Fiecare moment pe care îl petrece în fața computerului și nu se angajează în activitate fizică îl poate face să mănânce mai mult, care este una dintre principalele cauze ale obezității. Cercetătorii au descoperit că băieții au consumat mai multe alimente la prânz (cu 163 de calorii în plus) după ce au jucat jocuri video, comparativ cu mâncarea după o oră petrecută în repaus. Cercetătorii explică faptul că tulpina mentală asociată jocurilor pe computer poate „păcăli” creierul să creadă că organismul a ars o mulțime de calorii care trebuie înlocuite.

Mersul și urcarea scărilor - Pentru a atinge nivelurile recomandate de activitate fizică, este important ca copiii să petreacă cât mai mult timp în activitățile lor zilnice, fiecare dintre ele fiind important. Opriți conducerea copiilor peste tot și mergeți mai mult, urcați scările în loc să folosiți liftul și lăsați-i să meargă cu câinele.

Mănâncă mai puțin afară - evident că mâncarea rapidă care nu este gătită acasă este semnificativ mai dăunătoare și plină de diverși conservanți, așa că asigurați-vă că mâncați mai mult acasă.

Cumpărați produsele potrivite - în ciuda promoțiilor și prețurilor reduse ale unor produse, nu cumpărați alimente în cantități necontrolate și verificați valoarea nutrițională a acestora.

Aranjați produsele corect - puneți alimente sănătoase în frigider și dulapuri la nivelul ochilor și produse care nu sunt atât de utile, la vedere.

Folosiți recipiente mici - studiile arată că oamenii mănâncă cantități mai mari atunci când mâncarea se află în farfurii mari. De exemplu, un experiment arată că copiii toarnă de două ori mai mult fulgi de porumb într-un castron mare. Un alt experiment a constatat că oamenii au turnat cu 37% mai mult lichid în pahare largi, dar scurte, decât în ​​pahare înalte și subțiri, cu același volum.

Mănâncă împreună - Un studiu a constatat că mesele regulate de familie au îmbunătățit dieta unui copil, au redus riscul obezității la copii și au promovat un comportament sănătos. Cercetătorii au analizat rezultatele a 17 studii și au descoperit că copiii care au mâncat împreună cu familiile lor de cel puțin 3 ori pe săptămână au fost cu 24% mai predispuși să mănânce alimente sănătoase și să aibă obiceiuri alimentare sănătoase decât cei care au împărțit mesele în familie. În plus, sunt cu 12% mai puține șanse de a fi obezi.

Mănâncă mai multe nuci - este indicat să evitați cât mai mult alimentele prăjite. Cercetătorii au cuantificat efectul consumului zilnic de anumite alimente asupra pierderii în greutate pe termen lung sau a obezității și au constatat că cartofii prăjiți sunt cel mai mare inamic al organismului. În schimb, s-a constatat că un supliment alimentar zilnic de nuci, fructe și legume este asociat cu pierderea în greutate. Poate fi o surpriză, dar consumul de nuci în fiecare zi are un efect mai mare asupra pierderii în greutate decât fructele și legumele. Acest lucru se poate datora faptului că acestea sunt mai satisfăcătoare în timp.

Un alt studiu a constatat că copiii care au mâncat multe nuci au un risc redus de a fi supraponderali. Cercetătorii au comparat subiecții care au mâncat cel mai mult alimente cu cei care au mâncat cel mai puțin și au descoperit că copiii și adolescenții care au mâncat nuci au avut adesea o reducere cu 40% a riscului de a fi supraponderali.

Evitați băuturile cu zahăr - Se știe că băuturile dulci sunt una dintre principalele cauze ale obezității la copii. Un ulcior de sifon are aproximativ 140 de calorii. Pentru a arde acea cantitate de calorii, copiii cu vârsta de 10 ani vor trebui să joace fotbal aproximativ 30 de minute. Chiar și diferite tipuri de sucuri conțin o cantitate mare de calorii. Apa, pe de altă parte, nu numai că nu conține calorii, dar este asociată și cu pierderea în greutate, informează MedConsult.bg.

Somn complet și odihnă - Cercetătorii au descoperit o legătură între somn și obezitate în copilărie și adolescent. Nu este vorba doar de cantitatea de somn. Cercetările arată că adolescenții care merg la culcare târziu și se trezesc târziu sunt de 1,5 ori mai predispuși să fie obezi.

Dacă copilul dumneavoastră are o problemă de obezitate, trebuie să știți că nu sunteți singurul. Prin urmare, vă va fi util să faceți schimb de experiență, cunoștințe și recomandări cu părinții aflați într-o situație similară sau să solicitați avizul competent al profesioniștilor.