Iată câteva sfaturi de sănătate pentru lucrul cu un computer și exerciții ușoare de deplasat.

Dacă petrecem mai mult de 5 ore în fiecare zi în fața unui computer, trebuie să știm lucruri de bază pentru a nu ne agrava și mai mult sănătatea.

sănătatea

Câteva sfaturi utile atunci când suntem în fața unui computer, oferă actualno.com:

Pentru a avea o postură adecvată atunci când lucrați la computer, o condiție importantă este un scaun bine ales. Spatele scaunului ar trebui să sprijine spatele inferior. În ceea ce privește scaunul în sine, acesta ar trebui să fie suficient de larg pentru a vă face confortabil în timp ce stați.

Așezați-vă astfel încât coatele să fie ușor înclinate, picioarele să fie paralele cu podeaua, mențineți capul drept cu o ușoară înclinare înainte.

Distanța de la vârful nasului la monitor trebuie să fie de cel puțin 70 cm.

În cazul în care vă doare gâtul sau simțiți disconfort în această zonă a corpului, ridicați-vă și faceți următoarele exerciții:

- În timp ce stai drept, relaxează-ți brațele de-a lungul corpului. Întoarceți capul spre stânga, apoi spre dreapta. Repetați mișcările de 5-10 ori.

- În poziție verticală sau așezat, relaxați-vă brațele de-a lungul corpului. Relaxați-vă capul în jos atingându-vă pieptul cu bărbia. Repetați mișcarea de 5-10 ori.

Luați pauze în timpul zilei de lucru. Ridicați-vă, faceți o plimbare, faceți exerciții de descărcare.