pentru

Dietele magice ne promit să slăbim într-un timp scurt, dar acest lucru este aproape întotdeauna însoțit de un efect yo-yo, adică recâștigarea greutății pierdute. În plus, sunt periculoase pentru sănătate, deoarece nu conțin substanțe nutritive utile.

În loc să te lupți cu diete restrictive, iată câteva sfaturi utile și practice pentru a pierde în greutate:

1 Nu mâncați în exces. Acest lucru este foarte important dacă doriți să aveți o greutate echilibrată. Corpul nostru știe de ce avem nevoie, dar de foarte multe ori mâncăm din lăcomie sau din nervi, chiar dacă nu prea ne este foame. Trebuie să nu mai mâncăm de îndată ce putem mânca mai mult. Dacă așteptăm câteva minute sau bem o ceașcă de cafea sau ceai, ne vom da seama că foamea falsă a dispărut.

2 Mestecați. Cu cât mestecăm mai mult, cu atât mai bine pentru silueta noastră. Nu numai că facilităm digestia și absorbem mai mulți nutrienți, dar este și un mijloc natural de sațietate. Mestecarea ne ajută să mâncăm mai puțin, deoarece foamea dispare după 20 de minute.

3 Obișnuiește-te cu ardeiul roșu. Condimentul are proprietăți medicinale, ajutându-ne la creșterea metabolismului și astfel pierderea în greutate mai ușor. Începeți să adăugați puțin la mese.

4 Folosiți ghimbir. De asemenea, ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. De asemenea, ne îmbunătățește digestia. Ghimbirul este un diuretic și ajută la eliminarea excesului de lichide. O puteți consuma sub formă de limonadă pe bază de apă cu lămâie, ghimbir, stevie etc.

5 Faceți exerciții la intervale. Exercițiile la intervale scurte de timp sunt mult mai eficiente. Încercați să păstrați fiecare parte în mișcare și activă. Faceți niște sporturi de trei ori pe săptămână, timp de cel puțin o jumătate de oră.

6 Mănâncă mai multe proteine. Au nevoie de o cheltuială serioasă de energie pentru a le digera. Acest lucru facilitează pierderea în greutate. Dar nu recomandăm dietele hiperproteice care exagerează cu carne.