Este ușor să presupunem că profesioniștii sănătoși cu aspect frumos știu cel mai bine cum să construiască o strategie de slăbire. Acest lucru este adevărat, deoarece ajung să-și câștige existența făcând lucruri care îi mențin slabi și sănătoși. Iată câteva sfaturi de la antrenorul de fitness stelar Stallone Day.

Stabiliți mici obiective rezonabile

Care este cheia realizării viselor? Ar trebui să faci un salt de leu sau să progresezi puțin, puțin? În primul rând, depinde de caracteristicile personale și financiare ale fiecărui individ, dar a doua opțiune este potrivită pentru mase. Fie că doriți să câștigați 50.000 BGN, să deschideți 5 magazine sau să pierdeți 20 kg, este recomandabil să împărțiți obiectivul final în mai multe părți mici pentru a efectua conform unui plan prestabilit.

„Apropo de dietă și pierderea în greutate, ar fi cu adevărat urât să încetezi brusc să mănânci și să te arunci din fotoliu în sala de sport, ridicând tone de fier la fel de mult ca seturile de trenuri întregi. În acest fel nu veți obține nimic, deoarece într-un timp scurt vă veți simți atât de epuizați, încât veți dori să vă opriți. Stabiliți-vă obiective mai modeste pentru implementare și priviți lucrurile în mod realist ”, împărtășește Stallone.

Rămâneți concentrat pe cuvântul pierderea în greutate

Day dezvăluie că sportivii începători confundă și confundă adesea obiectivele. De exemplu, încep să se antreneze pentru a câștiga masa musculară în loc să topească grăsimea. De asemenea, amestecă diete și ajung să nu obțină nimic. În acest fel, ei nu fac altceva decât să renunțe cu puțin timp înainte de acordarea medaliilor.

Menținerea unui accent clar asupra pierderii în greutate înseamnă a rămâne la pierderea excesului de greutate.

  • Dietă. Amintiți-vă regula de bază a dietelor de slăbit - ardeți mai multe calorii decât mâncați. Acest lucru se poate face foarte ușor fără a muri de foame. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți alimentele bogate în calorii cu cele sănătoase. Mănâncă carne pură, ouă, lapte organic, tone de fructe și legume, semințe și nuci.
  • Instruire. Diversificați-vă activitățile sportive și găsiți modalități de a vă surprinde tot timpul corpul. Alternează activitățile cu bara cu alergarea în parc, jocul de tenis sau fotbal, orice vrei. Tendințele arată că trebuie să petreci între 150 și 300 de minute pe săptămână făcând sport dacă vrei să slăbești.

Rămâi pozitiv

Stallone spune că cel mai greu este să găsești echilibrul corect. Totuși, învață să nu fii influențat de eșecurile temporare și să fii de bună dispoziție indiferent ce se întâmplă. Luați exercițiile fizice și dieta ca distracție, nu ca o sarcină plictisitoare și dificilă.

slăbire

Frumusețea vine pe ultimul loc, nu o căuta la început