Dieta pe bază de legume, în majoritatea cazurilor, aduce beneficii neprețuite organismului. Utilizarea sfeclei - nu face excepție. Nutriționiștii moderni au dezvoltat mai multe variante de diete, rolul principal în care aparține acestui produs.

Care sunt beneficiile și regulile de bază ale dietei cu sfeclă

Efectul benefic asupra organismului, care are o astfel de dietă, are proprietățile benefice ale sfeclei:

  • Legumele conțin multe vitamine esențiale. Printre acestea se remarcă substanțe din grupa B, PP, C, U. Conținutul sfeclei de vitamina U a fost observat recent de oamenii de știință. Are un efect benefic asupra sistemului digestiv, nu își pierde calitățile în timpul gătitului.
  • Compoziția sfeclei include o mulțime de fibre și pectină.
  • Conținutul ridicat de acizi esențiali (oxalic, acid malic, folic) și iod ajută la prevenirea bolilor tiroidiene.
  • Fierul, cobaltul, manganul și magneziul cresc nivelul hemoglobinei.
  • Betaina și betanina sunt importante pentru pierderea în greutate. Sfecla roșie din dietă normalizează metabolismul lipidic, îmbunătățește funcția ficatului și capilarele, ajută la reglarea digestiei.
  • Sucul de sfeclă este o bună prevenire a formării plăcii în vase. O altă proprietate importantă pentru pierderea în greutate și curățarea corpului - îmbunătățirea funcției intestinului.

Cum să slăbești cu ajutorul sfeclei - orientări de bază și recomandări:

  1. Este interzis să consumați alimente grase, dulci și afumate în timp ce urmați dieta. Nu pot bea apă sodică.
  2. Unul dintre principalele postulate este utilizarea unor cantități mari de lichide. Este util să beți aproximativ 2000 ml pe zi, este considerat doar apă liniștită pură, ceai verde și suc de sfeclă.
  3. În timpul dietei cu sfeclă este absolut interzis să beți băuturi alcoolice.
  4. Dacă reglementările permit consumul de carne, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Permis să mănânce fructe: pere, mere, portocale. De la struguri, banane și alte fructe dulci este mai bine să renunți.
  6. Dieta nu trebuie să mănânce în exces. Dacă sfecla ta nu este suficientă pentru a te simți confortabil, își poate permite să mănânce mai mult de 150 de grame de alimente proteice: carne, pește sau hrișcă. Este permisă utilizarea pâinii pe bază de tărâțe.

dieta

Opțiuni pentru meniuri și rețete pentru slăbit

Dieta eficientă a sfeclei de astăzi este reprezentată de mai multe specii. Cele mai populare sunt:

  • sfeclă-kefir;
  • cu morcovi;
  • în suc de sfeclă;
  • de salată.

Ziua de post a salatei

Ca zi de descărcare, sfecla crudă vă ajută să slăbiți. Se utilizează sub formă de salată, împreună cu alte ingrediente:

  • sfeclă proaspătă - 0,5 kg;
  • mere - 250 g;
  • morcovi - 250 g;
  • ulei de masline;
  • suc de lămâie.

Pentru a pregăti purificarea salatei ar trebui să fie conform schemei:

  1. Spălați legumele și scăpați de piele. Mărul pentru curățare nu este necesar.
  2. Tăiați toate ingredientele pregătite cu o răzătoare.
  3. Amestecați-le într-o singură masă, adăugați uleiul de contract și sucul de lămâie după gust. Reîncărcând din nou.
  4. Salata rezultată pentru purificarea corpului ar trebui consumată toată ziua, împărțind masa totală în 5 porții.
  5. Vasul îmbunătățește funcția de excreție a intestinului, deci pentru a efectua descărcarea este mai bine să folosiți o zi liberă.

Dieta Kefir-sfeclă timp de 3 zile

Dieta cu sfeclă roșie cu ajutorul iaurtului nu este încă rezultate uimitoare. Este conceput pentru a corecta figura și prezice doar o pierdere de câțiva cm în talie și șolduri. Sfecla dietetică, dieta cu iaurt nu poate fi numită diversă. Oferă produse enumerate în titlu, apă, ceai verde și cafea neîndulcită. Rădăcina este lăsată să fie consumată în băuturi crude sau fierte, fermentate trebuie să fie%. Din aceste ingrediente se poate prepara un cocktail, care are ca scop înlocuirea meselor.

Rețeta de cocktail acru Kefir-sfeclă se bazează pe astfel de componente:

  • sfeclă - 1 kg;
  • iaurt - 1 litru

  1. Sfecla ar trebui să se transforme în suc. Pentru aceasta, zdrobirea rădăcinii pe o răzătoare. Apoi puneți în tifon și stoarceți lichidul.
  2. Ca urmare, masa roșie este amestecată cu iaurt.

Dieta morcov-sfeclă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile

În timpul dietei, toate aceste legume se consumă cel mai bine crude. Uneori sunt permise fierte sau coapte. Pentru un efect maxim, se recomandă să mâncați la fiecare 2,5 ore. Cantitatea de legume consumate pe zi nu trebuie să depășească 2000. Recurgerea la o astfel de dietă nu trebuie să fie mai des de o dată în 3 luni. Baza dietei este sfecla. Cu excepția acestei legume, este permis să se consume alte ingrediente:

  • ulei de masline;
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1 lingură. l. pe zi);
  • pâine de secară (nu mai mult de 1 felie);
  • ceai din plante sau verde;
  • morcovi;
  • usturoi.

Pe suc de sfeclă - minus 5-7 kg în 10 zile

Sucul de legume poate fi folosit pentru slăbirea eficientă. Sfecla în formă pură poate dăuna organismului provocând diaree. Prin urmare, se iau mere diluate sau morcovi. Această băutură susține procesul de ardere a grăsimilor și purificarea generală a corpului. Dieta este concepută timp de 10 zile, sucul din ea ar trebui să includă doze mici, crescând treptat consumul produsului. Alimentele bogate în grăsimi și amidon trebuie excluse din dietă. Pentru a spori impactul se poate face timp de 2 zile de descărcare, timp în care se consumă doar suc.

Dieta la ieșirea din dietă

Principii pentru ieșirea din sfeclă, dietă:

  • Timp de o săptămână, mâncați sfeclă cel puțin o dată pe zi.
  • Nu începeți să consumați brusc dulciuri. Mai întâi, opriți alegerea pâinii de secară.
  • Nu mâncați multe alimente grase sau prăjite în prima săptămână după dietă.
  • Până la dieta obișnuită, puteți merge la 7 zile după meniul de sfeclă acru.

Video: cum să slăbești 10 kg într-o săptămână

Recenzii și rezultate de pierdere în greutate

Elena, 42 de ani.

Am citit despre slăbit folosind sfeclă de zahăr pe unul dintre site-urile de pe internet. Nu m-am simțit niciodată ostil acestei legume, așa că am decis să încerc. Folosește un sistem conceput pentru 7 zile. Nici o dietă cu dificultate nu m-a cauzat. Salată Varenki acoperită cu ulei de măsline, adăugați usturoi. Totul a ieșit foarte gustos și apetisant.

Milano, 23 de ani.

Nu a avut probleme cu supraponderalitatea, dar înainte de sezonul de plajă am vrut să-i corectez silueta. Am încercat ziua de sfeclă de post. O astfel de curățare a corpului m-a ajutat cu adevărat, dar de multe ori apelez la dietă nu pot. Am slăbit câteva kilograme. Cu toate acestea, pentru mine gustul sfeclei lasă de dorit.

Svetlana, 35 de ani

Am încercat o dietă hrănitoare pe bază de sfeclă și kefir. Mi-a plăcut în special băutura. Combină beneficiile legumelor și aroma delicată a produselor lactate fermentate. Pentru 3 zile de o astfel de masă, consumând amestecul pentru noapte, am rupt aproape 3 kilograme și am fost foarte mulțumit de rezultat. S-a dovedit a fi simplu la ieșire. De o săptămână acum, el a revenit pe deplin la dieta sa normală.