greutate

Dacă stomacul este bine și vrei să slăbești 3-4 kg într-o săptămână, nu trebuie să te lupți cu dieta


Câteva trucuri simple te vor ajuta.

• Dimineața pe stomacul gol beți o jumătate de litru de apă ușor încălzită în care ați turnat 1 linguriță. sol. Bea-l cu înghițituri mici - acest lucru este important. Da, e de rahat, dar este mult mai ușor decât foamea.

• Apoi, luați 5 minute pentru gimnastică ușoară. Este suficient să vă răsuciți din talie, să rotiți bazinul, să faceți îndoiri laterale. Acest lucru este necesar pentru ca apa sărată să rămână în stomac mai mult timp. Și te vei trezi.

• Așteptați 20 de minute și asigurați-vă că mâncați niște terci integral. Acesta va ridica resturile de sare pe pereții stomacului și nu-l va irita. Cu apă sau lapte, nu contează cum îl prepari.

• Repetați acest lucru de 5 ori
în timpul săptămânii. De exemplu, de luni până vineri. Cu siguranță până miercuri vei simți murdăria literalmente izvorând din tine și greutatea va începe să se topească. Aceasta este o curățare a stomacului.

Multe femei nu-și plac dietele din cauza foamei și transformarea pierderii în greutate în durere

Veți rezolva această problemă cu o dietă separată. Mănâncă carne și pește fără pâine și numai cu legume fierte și salate proaspete. Nu există alte restricții. Cercetările serioase au arătat că acest lucru accelerează digestia cu 30-50% și nimic nu se depune sub formă de grăsime.

• Includeți ceai de slăbit în meniu. Acest lucru va accelera metabolismul, depozitele de grăsimi vor arde mai repede, veți scăpa de excesul de apă și toxine. Există, de asemenea, beneficii pentru sănătate - întărește sistemul imunitar, întinerește organismul-
nism. Vorbim despre ceai verde, ceai de ghimbir, scorțișoară sau alte amestecuri de plante.

• Bicarbonatul de sodiu a fost folosit de mult timp ca mijloc de slăbit. Cel mai simplu mod sunt băile cu sifon. Aceasta detoxifică organismul, accelerează metabolismul, arde grăsimile și previne acumularea lor ulterioară.

• A doua modalitate este să freci corpul cu sifon. Acest lucru activează circulația sângelui în zonele cu probleme și îmbunătățește fluxul limfatic. Acest lucru reduce circumferința din cauza pierderii de exces de apă și grăsimi.

• Puteți bea apă sodică -1 linguriță. în 200 ml. Are o reacție alcalină, datorită căreia acționează ca un absorbant al tuturor toxinelor și al deșeurilor. Și ele sunt motivul formării grăsimilor interne periculoase.

Bea mai multă apă

Iarna, se recomandă 1,5-2 litri, vara - până la 3 litri. Primul pahar trebuie băut dimineața pe stomacul gol. Încercați să nu inundați mâncarea în timpul zilei, ci să beți cel puțin 30 de minute înainte și după masă. Apa activează metabolismul, detoxifică, este necesară pentru descompunerea grăsimilor.

• Cercetările au arătat că o persoană pierde în greutate atunci când mănâncă des, dar în porții mici. Împărțiți meniul zilnic în 5 mese la fiecare 2 ore și jumătate - 3 ore. Se toarnă într-o farfurie mică, se mănâncă ustensile de desert, se mestecă bine.

• Ia un mic dejun constant. În acest fel vă veți reîncărca bateriile pentru întreaga zi, veți începe procesele metabolice, alimentele vor fi procesate mai bine și nu se vor acumula ca rezerve de grăsime. Micul dejun trebuie să includă proteine ​​(produse lactate, ouă) și carbohidrați încet (cereale integrale). Alegeți mai multe fructe acre.

Ultima masă a zilei ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare

Cina este ușoară, cu o valoare energetică mai mică decât micul dejun și prânzul. O porție de salată cu puțină carne, legume înăbușite, fructe sunt alegeri bune.

• Reduceți zahărul, pastele, băuturile răcoritoare și sucurile ambalate. Există, de asemenea, deserturi sănătoase, cum ar fi salate de fructe, fructe uscate cu iaurt strecurat sau doar o linguriță de miere. Mănâncă numai pâine integrală integrală. O poți face cu ușurință singur pentru a fi
încrezător în calitatea sa.

• Este bine să aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână dacă vă este foame într-un loc în care nu vă puteți permite. Un pic de nuci crude, fructe, o sticlă de chefir sau morcov va păcăli stomacul și nu veți ajunge la o vafe sau un hamburger.