Avocado conține un procent foarte mare de grăsimi care sunt bune pentru organism, chiar și în timpul unei diete. Suprimă senzația de foame, este bogat în proteine ​​și fibre și are un efect bun asupra nivelului de colesterol.

posibil

Șunca de porc pur este bogat în grăsimi utile. Este o proteină care conține acizi grași mononesaturați, care ajută la funcționarea inimii. De asemenea, oferă o parte din doza zilnică de sodiu pentru organism.

Vită conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3, despre care se știe că reduc riscul bolilor cardiovasculare. Și când vine vorba de talie, carnea de la animalele care pășesc conține mult mai puține calorii.

Nuci sunt una dintre cele mai utile nuci pentru organism. Sunt bogate în iod, potrivite pentru combinarea cu alte alimente, iar grăsimea din ele joacă un rol pozitiv în dietă.

Dressing pentru salata - Potrivit oamenilor de știință, combinarea legumelor într-o salată cu o doză mică de grăsimi, care este de fapt un pansament, promovează sănătatea și pierderea în greutate. Pariați pe dressing de casă.

Credem că da cafea cu smântână, Laptele sau spuma grea sunt bogate în calorii și dăunătoare, dar crema din băutura energizantă este de fapt o grăsime sănătoasă care ajută la menținerea normală a zahărului din sânge, mai ales când este băută dimineața. În acest fel, energia și potențialul mental sunt încurajate.

Iaurtul cu peste 4% grăsimi este încărcat cu proteine, calciu și probiotice și are toate calitățile de a fi unul dintre cele mai bune alimente potrivite pentru pierderea în greutate. Laptele integral bogat în grăsimi conține mai multe proteine ​​și mai puțin zahăr.

Uleiul de măsline este bogat în polifenoli care întăresc sistemul cardiovascular și, de asemenea, combate celulele canceroase din organism.

Ulei de cocos este bogat în acid lauric - o lipidă unică ale cărei bacterii au un efect bun asupra nivelului de colesterol. Persoanele care folosesc frecvent ulei de cocos sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze.

Somon este un peste bogat in grasimi si bogat in proteine. Este bun pentru organism și dacă îl consumi de două ori pe săptămână, îți vei asigura o sănătate bună.