Nu este un secret faptul că bărbații și femeile sunt diferiți, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Datorită particularităților lor, doamnele au nevoie de sfaturi speciale, pe care le vom discuta chiar aici.

greutate

Pierderea în greutate și fericirea

Femeile au, în general, relații ciudate cu oamenii atunci când încep o dietă de slăbit. Experții dezvăluie că într-un astfel de moment sunt de multe ori mai înclinați să se certe și să se certe pe toate subiectele posibile, cu toți cei care le împiedică. Acest fapt se datorează în totalitate biologiei - doar reducerea caloriilor afectează organismul și începe să producă mai puțină serotonină (hormonul fericirii). Lipsa serotoninei provoacă o senzație de iritabilitate și pesimism, care poate ucide în direcții diferite.

Cum să rezolvăm problema? În primul rând, calculați câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține activitățile vitale și nu coborâți sub acest nivel. Consumați doar alimente sănătoase și nu excludeți niciunul dintre ingredientele importante: proteine, carbohidrați, grăsimi. De asemenea, se recomandă creșterea aportului de acizi grași Omega-3. S-a dovedit clinic că combat depresia și reduc senzația de foame.

Pierderea în greutate și exercițiile fizice

În ciuda emancipării, prea multe femei încă mai cred că exercițiul este o marcă comercială pentru bărbați. Acest lucru nu este absolut adevărat, iar beneficiile activității fizice sunt aceleași pentru toată lumea. Chiar dacă aveți o aversiune puternică față de antrenament în general, săriți peste voi înșivă și începeți. Acest lucru va accelera procesul de slăbire, iar grăsimea va ceda locul mușchilor elastici și frumoși. Instruirea vă va ajuta să:

  • Slăbește mai repede
  • Devino subțire și elegant
  • Îmbunătățește-ți viața sexuală
  • Te simți mai fericit ca niciodată (crește producția de serotonină)

Apropo, nu vă fie teamă că veți construi mușchi mari din bare. Creșterea în greutate necesită mult mai mult de 30 de minute de antrenament ușor. Garantat.

Nutriție și dietă

O modalitate excelentă de a pierde în greutate la femei este de a reduce la jumătate porțiile de carne. Precizez - pentru a reduce, nu a opri complet consumul. S-a dovedit că, dacă femeile își reduc consumul de produse din carne, doar această acțiune poate duce la pierderea în greutate de aproximativ 5%. Golurile pot fi umplute cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, fructe și legume.

Alimente dulci

Acum vine cel mai important lucru pentru dieta ta: aruncați toate gunoiul dulce și gras din frigider și dulap. Experții arată că femeile sunt deosebit de sensibile la efectele toxice ale cofetăriei. Mulți dintre ei exagerează sincer cu ciocolată și dulciuri, mai ales când stau în fața televizorului cu intenția de „relaxare”. Medicii sunt fermi: nu este o relaxare, ci o sarcină și mai mare. 41% din cazurile de obezitate feminină se datorează acestor obiceiuri dăunătoare!