ușoare

Nu este un secret că vrem cu toții să avem o siluetă mai bună, dar mulți dintre noi acceptăm că nu o vor obține, deoarece necesită multe sacrificii și mâncare de mâncare proastă. Ei bine, asta nu este adevărat. Adevărul este că alimentația sănătoasă este mult mai ușoară și poate fi realizată chiar dacă nu o gătim singuri. În nișa livrării de alimente, Sofia oferă multe oportunități, iar multe dintre ele sunt sănătoase. De aceea nu avem de ce să ne îngrijorăm!

Secretul, cu toate acestea, este acela de a face alimentația sănătoasă mai ușoară și mai gustoasă decât cea tradițională. Dacă facem alegeri sănătoase un obicei și ne obișnuim cu ele, vom vedea cât de ușor putem realiza efectiv cifra dorită. De aceea, astăzi am pregătit câteva sfaturi rapide pentru a face ca alimentația sănătoasă să fie o problemă!

Alegeți alimente întregi, nu alimente procesate

Această regulă este probabil cea mai importantă parte a unei diete sănătoase. Dacă nu mai consumăm alimente procesate, vom uita rapid de celelalte obiceiuri proaste ale noastre. Cu toate acestea, ce alimente putem considera neprelucrate și cum să alegem altele mai bune? Să vedem un exemplu rapid.

Dacă vrem ceva din carne, este mult mai bine să alegem o friptură drăguță pe care să o știm cum se face decât cârnații. Cârnații, cârnații și alte astfel de carne sunt un exemplu tipic de alimente procesate. Pe de altă parte, fripturile, fripturile (chiar și cele mai grase), picioarele și aripile sunt neprelucrate. Chiar și slănina este o opțiune mai bună decât carnea procesată.

Din punctul de vedere al alegerilor de post, putem considera ca alimente procesate pe toate cele preparate din făină albă. Îndepărtează cea mai utilă parte a bobului, ceea ce îl face în general dăunător pentru noi. Chipsurile de cartofi sunt, de asemenea, un aliment procesat, care este bine de evitat.

Mai bine un cal sărac decât niciun cal

Mulți oameni știu că dulciurile se umplu, dar prea mulți dintre noi cred că este mai rău să consumăm alimente grase decât cele dulci. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Corpul nostru a evoluat pentru a fi saturat cu proteine ​​(proteine) și grăsimi. Iubește și carbohidrații, adică dulciurile, dar nu este saturat de ei, pentru că sunt o sursă excelentă de energie și dacă le avem în cantități mai mari, corpul crede că este mai bine pentru el.

Deci, dacă vrem să ne confruntăm cu foamea, putem alege doar alimente mai grase, fără a ne îngrijora. Desigur, nu trebuie prelucrate prea mult, astfel încât cârnații menționați mai sus să fie eliminați. O alegere bună sunt peștii uleioși, cum ar fi macrou, hering și somon, precum și sardinele, șproturile și chiar șproturile. Dacă ne este greu să gătim singuri pește sau pur și simplu nu ne place să o facem, putem comanda cu ușurință unul de pe o platformă online, cum ar fi Foodpanda.

Nu evita foamea

Majorității oamenilor nu le place să se simtă flămânzi, dar adevărul este că un nivel ușor de foame este de fapt foarte bun pentru corpul nostru. Nu numai că accelerează metabolismul, dar ne ajută și să slăbim, deoarece nu ne supraaglomerăm corpul cu alimente. Unul dintre secretele pentru care oamenii din Japonia sunt atât de slabi este că mănâncă până la 80% sațietate, fără a mânca prea mult ca majoritatea dintre noi!