Sfaturi utile pentru o bună sănătate a spatelui și a spatelui

bună

Coloana vertebrală este suportul corpului uman. Datorită lui, executăm toate mișcările de care suntem capabili. Și, ca majoritatea lucrurilor din viață, nu apreciem cât de importantă este sănătatea coloanei vertebrale până nu o pierdem.

Starea perfectă a coloanei vertebrale este aproape imposibilă în zilele noastre. Modul nostru de viață prea des pune prea multă tensiune pe discurile intervertebrale. Ne mișcăm puțin și stăm mult. Chiar și sportul în numele sănătății în timpul liber nu este întotdeauna suficient pentru a compensa orele de ședere la birou sau în fața unui computer. Ceea ce lipsește din discurile intervertebrale este alternanța de încărcare și descărcare, care este asigurată automat în timpul mișcării și asigură o nutriție suficientă. În plus, presiunea pe discurile intervertebrale când stați este de două ori mai puternică decât atunci când stați în picioare. Acest lucru este complet contrar naturii omului ca vânător și culegător și ca „animal” creat pentru a se mișca. De aceea, aproape toată lumea se plânge de dureri de spate, gât și spate. O stare fizică bună poate fi afectată de exerciții fizice excesive, lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar, boli congenitale sau dobândite, răceli.

Ce ar trebui să facem în fiecare zi pentru a avea un spate sănătos și pentru a nu ne plânge de dureri în diferite părți ale corpului cauzate de coloana vertebrală?

Este posibil ca durerile de spate, gât și spate să apară în mod surprinzător fără să bănuiți o problemă similară. Lucrul neplăcut este că, odată ce durerea apare în această zonă, este dificil de a dispărea și este rareori de scurtă durată. Pe de altă parte, dacă aveți suficientă grijă, coloana vertebrală este întărită și recompensată.

Păstrează-ți mușchii musculari într-o formă satisfăcătoare.

Pentru a nu vă răni spatele și a vă proteja coloana vertebrală de suprasarcină, trebuie mai întâi să aveți mușchii bine întăriți ai spatelui. Mușchii sănătoși ai spatelui, abdomenului și mușchilor umerilor și bicepsului mențin coloana vertebrală dreaptă și nu o tensionează. În acest fel, greutatea corpului este suportată de mușchi, nu de coloana vertebrală. Cu cât tensionăm mai puțin coloana vertebrală, cu atât va fi mai sănătos și nu vă va cauza probleme.

Fă sport regulat
Stil de viață sedentar, lipsa sportului și îngrijirea corpului duce inevitabil la dureri de spate, de spate și de gât. Începem să ne plângem că suntem „țepeni” sau „reci” și, în majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează congestiei coloanei vertebrale. Putem supraîncărca coloana vertebrală, chiar și așezându-ne, pentru că atunci este foarte stresat. Dacă purtați un stil de viață sedentar, puteți dezvolta în cele din urmă boli pe care nu bănuiți că le aveți. În timpul orelor de lucru, aproximativ 80.000 de ore de ședere se acumulează de-a lungul vieții noastre. Adăugați la timpul liber stând uitându-vă la televizor, conducând, jucând jocuri pe computer.

Masaj vindecător

Fii atent la postura ta

Postura necorespunzătoare este unul dintre factorii care declanșează durerile de spate. Când stai cu spatele drept, presiunea asupra coloanei vertebrale este de aproximativ 90 kg, iar când te apleci înainte, crește la 170 kg. Dacă lucrați zilnic așezat, schimbați următoarele două poziții - corpul spate relaxat într-o poziție semi-întinsă sau cu spatele drept și mușchii abdominali strânși, fără a îndoi umerii și capul înainte.

Aveți grijă să nu vă suprasolicitați

Un alt motiv pentru a experimenta dureri de spate este supraîncărcarea. Dacă faceți mișcări prea ascuțite fără a mișca sau ridica greutăți care sunt insuportabile pentru dvs., vă puteți răni coloana vertebrală. Activitate fizică necorespunzătoare poate duce la boli precum lumbago, hernie de disc și altele.

Modul corect de a mânca este, de asemenea, important pentru bunăstarea coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletic. Printre alimentele recomandate persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale se numără ouă, pește, broccoli, mazăre, semințe de in, tahini de susan, iaurt, brânză.

Dacă aveți adesea dureri la nivelul spatelui sau membrelor, asigurați-vă că consultați un ortoped-traumatolog pentru un examen de specialitate.

Chiar dacă nu aveți probleme cu spatele și talia, nu vă permiteți niciodată să ignorați starea lor. Aveți grijă de coloana vertebrală prin sport, proceduri adecvate și nutriție adecvată. Coloana vertebrală este vitală.

Partajare:

  • Distribuiți pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja în Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja în Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja în WhatsApp (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Skype (Se deschide într-o fereastră nouă)

Asa:

Comentariul tău Anulează

Articole similare

Durerile de spate și de spate sunt în afara sezonului

Fiecare a doua persoană din viața sa suferă de dureri de spate și de spate. Cauzele acestor dureri pot fi [. ]

Neuropatie periferică și studii clinice

Neuropatia periferică este o afectare sau o boală a nervilor care poate afecta simțurile, [. ]

Sfaturi practice pentru un spate și o talie sănătoase

Când stați în poziție verticală, mențineți coloana vertebrală dreaptă și distribuiți greutatea corpului în mod egal [. ]

Contacte

Relații utile

Postări recente

Rețele sociale

Acest site folosește cookie-uri pentru a-și servi mai bine vizitatorii.

Puteți afla mai multe din setări .

  • Politica privind cookie-urile
  • Cookie-uri strict necesare
  • Cookie-uri statistice

Utilizăm cookie-uri sau instrumente similare pe site-urile noastre pentru a îmbunătăți performanța și experiența dvs. Această politică explică modul în care facem acest lucru.

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici pe care un site web le poate salva pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați o pagină sau un site. Cookie-ul va ajuta site-ul sau alte site-uri să vă recunoască dispozitivul data viitoare când îl vizitați. Balizele web sau alte fișiere similare pot face același lucru. Folosim termenul cookie în această politică pentru a denumi toate fișierele care colectează informații în acest fel.

Cookie-urile îndeplinesc multe funcții diferite. De exemplu, ele ne ajută să ne amintim preferințele dvs., să analizăm performanța site-urilor noastre sau chiar să ne permită să recomandăm conținut, produse sau servicii care credem că vă vor fi interesante și utile.

Cookie-urile pe care le folosim nu colectează informații care vă pot identifica, ci mai degrabă colectează informații generale despre modul în care utilizatorii accesează și utilizează site-urile noastre sau care este locația lor.

Ce tipuri de cookie-uri utilizează site-urile Unipharma?

Cookie-uri care asigură buna funcționare a site-ului web (cookie-uri necesare)

Site-ul nostru web poate utiliza cookie-uri pentru:

Cookie-uri care ne permit să măsurăm utilizarea site-ului web (cookie-uri de analiză)

Site-ul nostru web poate utiliza cookie-uri de analiză pentru:

  1. urmărirea numărului de vizitatori la paginile noastre web
  2. urmărind durata petrecută de fiecare vizitator pe paginile noastre web
  3. determinarea ordinii în care un vizitator vizitează diferitele pagini ale site-ului nostru web
  4. o evaluare a părților site-ului nostru care trebuie îmbunătățite
  5. optimizarea site-ului web
  6. solicitați feedback-ul dvs. pentru anumite părți ale site-ului nostru web

Cookie-uri pentru partajarea conținutului site-ului nostru web prin intermediul rețelelor sociale (cookie-uri pe rețelele sociale)

Aceste cookie-uri permit:

  1. de utilizatori conectați la rețelele sociale selectate pentru a partaja direct și pentru a aprecia anumite conținut de pe site-ul nostru

Aceste rețele sociale pot colecta, de asemenea, datele dvs. personale în scopuri proprii. Unipharma nu are nicio influență asupra modului în care datele dvs. personale sunt utilizate de rețelele sociale. Pentru mai multe informații despre cookie-urile setate de rețelele sociale și datele pe care le pot colecta, consultați propriile politici de confidențialitate și cookie-uri. Mai jos am enumerat declarațiile de confidențialitate ale rețelelor sociale care sunt cele mai utilizate de Unipharma:

Cookie-uri pentru a afișa anunțuri și conținut direcționat (cookie-uri pentru publicitate direcționată)

Pentru a personaliza informațiile și reclamele în funcție de interesele dvs., încercăm să vă înțelegem interesele probabile pe baza vizitelor și comportamentului dvs. atunci când navigați pe site-urile web ale Unipharma și ale altor terțe părți. Pe baza acestor interese, creăm un profil segmentat și apoi adaptăm conținutul și reclamele site-urilor noastre web la o varietate de grupuri de utilizatori.

Terțele părți care stabilesc cookie-uri prin intermediul site-ului nostru web pot încerca, de asemenea, să vă înțeleagă interesele în acest fel, iar aceste informații pot fi folosite și pentru a vă prezenta conținut sau reclame care sunt mai susceptibile să vă intereseze pe alte site-uri non-Unipharma. În acest caz, informațiile despre vizita dvs. curentă pe site pot fi combinate cu informațiile din vizitele anterioare pe alte site-uri decât ale noastre.

Chiar dacă astfel de cookie-uri nu sunt utilizate, vă rugăm să rețineți că vi se vor afișa în continuare reclame pe site-ul nostru; cu toate acestea, aceste reclame nu vor fi în interesul dvs. De exemplu, aceste reclame pot fi modificate în funcție de conținutul site-ului web. Puteți compara acest tip de publicitate pe internet legată de conținut cu publicitatea de televiziune. De exemplu, dacă urmăriți o emisiune de gătit la televizor, veți vedea adesea un anunț pentru produse de gătit în timpul pauzelor comerciale în timp ce acest program rulează.

Putem folosi cookie-uri pentru publicitate direcționată pentru:

Cum se dezactivează cookie-urile?

Toate browserele moderne vă permit să modificați setările cookie-urilor. De obicei, puteți găsi aceste setări în meniul „opțiuni” sau „preferințe” al browserului. Pentru a fi la curent cu aceste setări, următoarele linkuri vă pot ajuta sau puteți utiliza butonul Ajutor din meniurile browserului pentru mai multe detalii:

Dacă sunteți cel mai preocupat de cookie-urile publicitare ale unor terțe părți generate de agenții de publicitate, le puteți dezactiva aici: site-ul dvs. Online Choices.

Rețineți că, dacă decideți să opriți cookie-urile, este posibil ca unele secțiuni ale site-ului nostru să nu funcționeze corect.

Folosește Unipharma cookie-uri care conțin datele mele personale?

Nu, cookie-urile pe care le folosim sunt anonime și nu conțin date personale.

Mai multe informatii

Mai multe informații despre modul în care întreprinderile folosesc cookie-urile sunt disponibile la: www.allaboutcookies.org.

Dacă aveți întrebări cu privire la această politică privind cookie-urile, vă rugăm să ne contactați prin e-mail: [email protected]

Acest document a fost actualizat ultima dată pe 29 aprilie 2018.

Cookie-urile stricte garantează caracteristicile fără de care nu veți putea utiliza acest site și asigurați-vă că atunci când apelați caracteristicile unui site web, este afișată o versiune în bandă largă a cantității de date corespunzătoare conexiunii la internet pe care o utilizați. În plus, un astfel de cookie vă asigură că, în cazul în care modificați paginile, funcția de schimbare de la http la https este îndeplinită. În plus, cookie-urile de acest tip stochează decizia dvs. cu privire la utilizarea cookie-urilor pe site-ul nostru.

În special, cookie-urile strict solicitate pe care le folosim sunt:

1. Cookie-uri care sunt utilizate numai pentru transmiterea de mesaje pe internet; și

2. Cookie-uri care sunt absolut necesare pentru a vă oferi serviciul pe care l-ați solicitat în mod explicit (adică dacă aceste cookie-uri sunt dezactivate, nu vă vom putea furniza serviciul pe care l-ați solicitat în mod explicit).

Utilizarea cookie-urilor strict necesare în scopurile descrise mai sus se bazează pe interesele noastre legitime pentru a asigura buna funcționare tehnică, accesul și utilizarea site-ului și pentru a vă oferi serviciile pe care le-ați solicitat în mod explicit.

Dacă dezactivați acest cookie, nu vă vom putea salva preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Cookie-uri de eficiență: Aceste cookie-uri sunt utilizate pentru a ne furniza informații statistice despre performanța site-ului nostru (de exemplu, pentru raportarea vizitelor, sursele de trafic).

Folosim Google Analytics în acest scop.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile strict necesare, astfel încât să vă putem salva preferințele!