Acesta este un concept introdus pentru prima dată de Dr. Barbara J. Rawls, profesor de știință alimentară la Universitatea de Stat din Pennsylvania. Potrivit Rawls, alimentele cu consum redus de energie - cum ar fi fructele și legumele cu apă bogată - sunt eficiente în a ajuta oamenii să-și reducă consumul total de alimente.
Cruz explică diferența dintre consumul de chipsuri de cartofi sau căpșuni ca gustare. El spune că puteți mânca 100 de calorii din consumul de chipsuri, dar puteți obține aceeași cantitate dacă preferați 25 de căpșuni. Deoarece o căpșună are mai puține calorii decât un cip de cartofi, puteți mânca mult mai mult. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai plin mai mult timp. Deci, în loc să facă lasagna cu paste, Cruz sugerează înlocuirea pastelor cu dovlecei. Pentru desert, Cruz oferă unul dintre preferatele sale - înghețata făcută în întregime din fructe, cum ar fi căpșunile și bananele, care sunt amestecate împreună. Cu cât includeți mai multe fructe și legume în dietă, cu atât vă va fi mai ușor să mențineți talia inferioară în timp ce mâncați mai multă mâncare.
- The End of an Era Fanii emisiunii Victoria; Secretul va fi foarte dezamăgit
- Semne că există prea mult estrogen în corpul dumneavoastră
- Cum să alegi și să păstrezi pâinea și ce să mănânci Totul pentru femei
- Ce să mănânci pentru diabet
- Știi ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm trei ouă în fiecare zi