Știi că a merge cu bicicleta înseamnă libertate, nu? Te duci unde vrei, fără să iei în calcul traficul/sau mama ta /. Așa este, mania bicicletei este dovada că pedalatul este bun pentru corpul tău, arde calorii, îți strânge fundul și picioarele.

sfaturi

Cu toate acestea, mai puține femei merg cu bicicleta decât bărbații. Tara Parsons, antrenor de ciclism din New York, spune că femeile sunt încă văzute ca idioate când intră într-un magazin de biciclete.

Pe lângă aceasta vin și comentariile despre casca care va strica coafura, agresivitatea pe străzi etc. Da, sunt mai multe mașini, dar „ai dreptul să fii pe drum, cu bicicleta”.

Cu puțin mai multe cunoștințe, ciclismul - pentru fitness, transport sau divertisment poate fi o adevărată plăcere.

Cinci temeri de depășit

1. „Mi-e teamă să conduc în trafic”.

Înțeles, faceți următoarele pentru a vă menține în siguranță pe drum.

Semnați cu mâinile - acestea servesc drept semnalizatoare care îi avertizează pe ceilalți utilizatori ai drumului cu privire la următoarea mutare.

Ridicați brațul stâng în lateral și la înălțimea umărului atunci când decideți să faceți stânga. Faceți același lucru când faceți dreapta. Pentru a menține echilibrul, îndoiți-vă ușor în abdomen.

Lasă-te dus de val

Posibilitățile drumului sunt diferite pentru fiecare așezare, dar, în general, stați departe de trotuare și conduceți pe banda dreaptă în direcția circulației. Rețineți „zona ușii”. Lăsați un metru între dvs. și mașinile parcate - înconjurați pietoni sau alți bicicliști în stânga lor. Asigurați-vă că urmați indicatoarele rutiere. Folosiți echipamentul necesar pe timp de noapte.

Deschideți harta

Alegeți pictograma potrivită atunci când căutați un traseu în telefon, pentru a evita autostrăzile și pentru a găsi căi pentru biciclete. Cel mai bine este să activați navigarea în modul vocal.

2. Nu am haine speciale

Nu este nevoie să aveți. Este important să aveți o cască, pantaloni skinny și o jachetă bomber pentru a arăta cool. Și pantofi, nu papuci. Puteți călări chiar cu o fustă, dacă sub ea nu purtați lenjerie intimă decupată, ci cu boxeri care vă vor face să vă simțiți confortabil.

3. Nu vreau să transpir

Condu-l mai încet

Adăugați 10 minute la timpul de călătorie pentru a vă deplasa fără nervi și tensiune. Puteți merge cu bicicleta cu machiaj și păr drept. Nu ești într-o cursă.

Reîmprospătează-te

Șampoanele uscate dau un aspect proaspăt părului transpirat sau subțire. Puteți folosi una după ce ați coborât de pe bicicletă.

Accesorii strategice

Un prosop de păr colorat vă va colecta părul astfel încât să nu vă pătrundă în ochi și veți arăta drăguț. Puneți șervețele umede în geantă.

4. Voi cădea în orice moment

Cu ciclism perfect, există o contracție foarte ușoară a genunchiului atunci când piciorul este în partea de jos. Aceasta tensionează majoritatea mușchilor, protejând în același timp genunchiul. Cu toate acestea, atunci când piciorul tău este înalt, nu te poți sprijini decât pe picior, care ia toată greutatea. Acest lucru este important pentru începători, așa că ridicați încet scaunul până câștigați încredere.

5. Mă doare dedesubt

Inima ta spune da și vaginul tău spune nu? Este nevoie de ceva timp pentru a vă adapta la conducerea obișnuită. Dacă continuați să vă simțiți inconfortabil după trei săptămâni, luați în considerare luarea unui loc mai confortabil.

Alegerea bicicletei

Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că încercați. Pentru conducerea în oraș este suficient să aveți mai multe viteze. Dacă intenționați să mergeți cu el prin teren accidentat și munți, consultați un specialist din magazin. Și da, asigurați-vă că îl cumpărați de la un magazin. Dacă este de la o persoană, documentele de pe roată sunt obligatorii, la fel și cuponul mașinii.

Cască - Luați-l cu o vizieră pentru a vă proteja de ploaie.

Lacăt- Când vă atingeți obiectivul, blocați roata în locurile speciale în acest scop.

Lanternă - Luminile te ajută să vezi și să te miști. Alături de semne reflectorizante pentru tine.

Rucsac - trebuie să fie confortabil și special pentru o bicicletă, astfel încât să vă puteți întoarce calm.