Fiecare nutriționist dă câteva sfaturi de bază pentru slăbit clienților lor care au decis să slăbească kilogramele în plus. Experții amintesc că silueta subțire și subțire este opera unui regim strict care trebuie respectat.

sfaturile

1. Bea 2 litri de apă pe zi - apa o vei face tu ajută la slăbit și în menținerea unui corp sănătos. Este bine să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă principală și, după ce ați mâncat, nu trebuie să beți lichide în următoarea jumătate de oră;

2. Nu beți mai mult de 1 pahar de vin pe zi - restricția de alcool este un factor cheie dacă doriți să slăbiți;

3. Mănâncă porții mici, dar de multe ori - meniul tău trebuie împărțit în 5-6 mese în cantități limitate. Nu este o idee bună să te înghesuie de mai multe ori pe zi sau să îți scurtezi masa cât mai mult posibil. Porția la o masă trebuie să fie de 200 de grame;

4. Cina ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare - de regulă, cina se mănâncă cel puțin și nu ar trebui să mănânci chiar înainte de culcare. Trebuie să acordați corpului dvs. timp pentru a prelucra alimentele - între 3 și 4 ore;

5. Bea ceaiul și cafeaua fără zahăr - ceaiul și cafeaua fără îndulcitori sunt mult mai utile;

6. Exerciții fizice în fiecare zi - antrenamentele de 10 minute dimineața și seara vă ajută să vă accelerați metabolismul, să vă reîncărcați bateriile și să vă îmbunătățiți sănătatea, deoarece acestea mențin activitatea sistemului cardiovascular;

7. Mănâncă fructe, legume și nuci în fiecare zi - delicioase și sănătoase, aceste alimente ajută și la menținerea unei cifre bune. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu unele fructe și legume.

Cartofii nu trebuie consumați mai mult de două ori pe săptămână la cuptor sau fiert. Bananele și strugurii sunt fructe bogate în calorii, al căror consum ar trebui limitat și de 2 ori pe săptămână;

8. Mutați-vă cât mai des posibil - dacă lucrați așezat, ridicați-vă la fiecare oră pentru o scurtă plimbare. Urcați scările în loc de lift și folosiți-vă timpul liber pentru a merge.

Acestea erau sfatul de aur al nutriționiștilor. Urmați-le pentru a slăbi rapid.