Probabil ați auzit de el - se numește Strahil Ivanov și este un antrenor individual de fitness. A absolvit Facultatea de Coaching la ANS în culturism și culturism fitness. Acum Strahil își folosește cunoștințele și mulți ani de experiență în domeniul culturii de fitness și nutriție pentru a ajuta sute de oameni să trăiască mai sănătos și să arate mai bine! În adolescență, când cântărea 95 kg la o înălțime de 160 cm, Strahil aspira să-și ia viața în mâini. A început să se antreneze din greu și și-a îmbunătățit treptat obiceiurile alimentare.

strahil

Astăzi are o înălțime de 177 cm și cântărește 86-8 kg. Arată și se simte perfect. Profesia sa ocupă un loc cheie în viața sa, deoarece îi ajută pe oameni să își schimbe viața! Strahil este convins că este foarte important să ai pe cineva care să te sfătuiască pe calea spre o mare schimbare, să-ți explice ce este corect și util pentru a avea un efect cu adevărat serios al efortului.

Deci, să vorbim cu Strahil despre motivul pentru care este important să faci mișcare și să mănânci sănătos!

De când vă ocupați profesional de consiliere individuală în domeniul alimentației sănătoase și fitness? Cum a început totul?

Exersez profesional din 2012. Fiecare început este dificil și a fost exact așa pentru mine. Este foarte important să creezi încredere în oameni de-a lungul anilor. Cred că am făcut-o. În fiecare zi întâlnesc oameni noi care îmi împărtășesc problemele. De asemenea, sunt foarte mândru de site-ul meu http://fitbg.net/. Când am început, aveam 3-4 vizite pe lună, iar astăzi site-ul este deja unul dintre cele mai bune bloguri pentru sport și nutriție, cu peste 250 de articole și peste 150.000 de vizite pe lună! Mă bucur că reușesc să motivez oamenii în bine.

Care este motivul pentru care în adolescență ai fost, ca să spunem așa, „deasupra normei”? Cauza este genetică sau nu este deloc? Această întrebare este importantă, deoarece mulți oameni își justifică greutatea cu factori genetici ...

Există mulți factori care influențează. Nu ar trebui să punem scuze pentru genetică, deși joacă și un rol important. Excesul de greutate m-a ajutat să studiez mai bine toate procesele din corpul uman, hormoni etc. Acest lucru mă ajută să lucrez mai bine și să ajut oamenii, pentru că oamenii cu probleme vin la mine, nu cu corpuri perfecte! Nu cedati niciodata! Acesta este adevărul și aceasta este calea către succes!

Omul modern este în continuă regim. Dar asta nu are prea mult sens, pentru că se bazează pe rezultate rapide și ușoare. Cum ai comenta?

Suntem obișnuiți cu tot ce se întâmplă astăzi, acum! Dar acest lucru nu se poate întâmpla. Ne otrăvim corpul de ani de zile și ne așteptăm ca schimbarea să se întâmple în decurs de 1-2 săptămâni. Metabolismul este destul de sensibil și are nevoie de perseverență pentru a „avea încredere” în noi. Dacă mâncăm sănătos, includem mai mult exercițiu în viața noastră de zi cu zi și avem grijă de noi înșine, ne putem îmbunătăți sănătatea și arăta așa cum ne dorim.!

De ce sportul este obligatoriu dacă vrem să ne simțim în viață și să avem o viziune bună?

Sportul este obligatoriu deoarece ne petrecem 2/3 din zi la birou sau nu suntem atât de activi. Prin intermediul acestuia reușim să ne accelerăm metabolismul, să ne tonificăm și să scăpăm de stresul acumulat, să ne îmbunătățim circulația sângelui ...

Mulți dintre cititorii noștri se întreabă dacă este posibil să păstrăm un bust mai mare frumos și strâns cu ajutorul fitnessului. Ce le-ai răspunde?

Din păcate, este dificil să menții un bust mare, deoarece este gras. Dacă o persoană trebuie să slăbească, va trebui să-și ia rămas bun în centimetri de acolo! Pur și simplu nu există nicio modalitate de a spune corpului „Nu vei lua de aici! Veți pierde în greutate numai în abdomen, coapse și talie. ” Amintiți-vă că corpul dvs. este o mașină perfectă! Doar ascultă-l!

Care credeți că sunt cele mai potrivite suplimente alimentare pentru scăderea în greutate? Inclus într-o dietă sănătoasă și un antrenament de fitness moderat, cum ne pot fi de folos?

O spui corect - „suplimente nutritive”. De aceea se numește supliment - un supliment pentru o nutriție bună și activitatea fizică. Există mii de suplimente pe piață care ne ajută, dar există și cele care sunt dăunătoare. Unul dintre cele mai sigure și mai sigure suplimente sportive este l-carnitina. Rău este că consumatorul de masă nu este familiar și are încredere în oamenii care doar își împing produsele. Ceea ce vreau să le spun este să mă uit la etichetă. Urmărește totul! Vedeți ce conține produsul, ce îndulcitori sunt folosiți (evitați cei cu sucraloză, aspartam, acesulfam k etc.) De aceea am creat prima serie în întregime cu Stevia. Aveți grijă, de asemenea, la diferiți conservanți dăunători, cum ar fi „benzoații”. Aflați și alegeți cel mai bun și de calitate. Vă sugerez să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și abia apoi să includeți suplimente nutritive!

Majoritatea oamenilor nu au voința necesară de a mânca corect și de a face mișcare, în ciuda problemelor de sănătate pe care le au. Ce i-ai sfătui?

Din păcate, nu există nicio modalitate de a ajuta o persoană care nu vrea să se ajute singură. Nevoia de schimbare trebuie realizată. Abia atunci putem vorbi despre ajutor și liniile directoare corecte.

Care ar trebui să fie dieta noastră pentru a scăpa de grăsimea burtică atât de încăpățânată?

Un subiect nesfârșit. Există mulți factori care afectează - viața de zi cu zi, hormoni etc. De aceea totul este pregătit individual și depinde de mulți factori (grăsime subcutanată, alergii, leziuni etc.). Multe informații despre acest subiect pot fi găsite pe site-ul meu.

Care este dieta cea mai potrivită pentru a accelera metabolismul?

Pentru mine, acest lucru rămâne alimentația și fitness-ul frecvente. În acest fel „ataci” metabolismul din toate părțile și începe să funcționeze din ce în ce mai bine. Este foarte important să nu tăiați brusc caloriile sau să continuați foamea sau dietele periculoase, deoarece toate acestea pot provoca daune cronice. Dacă doriți să creați singur un program, va trebui să citiți mai multe, nu să vă aruncați în fiecare anunț.

Prea des, oamenii se plâng că sunt literalmente dependenți de carbohidrații rapizi, în special pastele de făină albă. De ce?

Deoarece conțin glutamat monosodic. Aceasta duce la excitabilitate în creier și dependență. De asemenea, zahărul creează dependență. Dacă renunți complet la dulciuri și carbohidrați rapid în 1-2 săptămâni, vei observa cum începe treptat să treacă nevoia lor.

Care credeți că sunt cele mai potrivite suplimente nutritive pentru a menține oasele, articulațiile și mușchii în stare bună?

Pentru mine, cele mai bune suplimente sunt colagenul, proteinele, l-carnitina, vitaminele și mineralele și omega 3.