Emanuel Yuji - Bucătarul de fitness este exemplul unei vieți sănătoase, frate. Dintr-un băiat cu un fizic slab, a devenit culturist și antrenor, câștigând titluri naționale și regionale în competiții de culturism și fitness. El ne-a dat o serie de sfaturi valoroase, iar acum este aici pentru a vă stimula visele să arate mai bine! Astăzi discutăm cu Emo despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​...

De asemenea, vă recomandăm: 5 motive pentru a ieși cu o fată de la sală

Din ce în ce mai des întâlnesc subiecte și articole despre modul în care carbohidrații sunt cel mai mare dușman al omului și modul în care noi doar „mirosim” ei. Ei bine, cred că este corect să-mi dau părerea și să am un pic de sens în întregul subiect. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este concepută pentru persoanele care doresc să slăbească. La fel ca orice dietă de slăbit, funcționează pe principiul de a face corpul nostru să utilizeze maximum de alimente pe care le consumăm fără a lăsa stocuri în organism. Acest lucru este practic imposibil în practică, dar se întâmplă într-o oarecare măsură. Este important să știm că, așa cum am mai spus, nimic nu este extrem de bun! O dietă săracă în carbohidrați este bună, da, pentru persoanele care slăbesc. Dar în timpul exercițiilor fizice, organismul va avea nevoie de acești carbohidrați pentru a se recupera și, prin urmare, trebuie să fie calculați foarte exact. La rândul său, acest lucru este necesar pentru a menține anabolismul în organism și, prin urmare, metabolismul să fie rapid, în timp ce în același timp curăță grăsimea, menținând în același timp un deficit caloric. Din acest motiv ar trebui să consultați întotdeauna un profesionist, pentru că „orez și pui” nu funcționează pentru toată lumea.

fithness

Pentru dieta bogată în proteine, care este mai puțin frecventă, dar este încă utilizată mai ales de băieții tineri care doresc să câștige rapid mușchii. În primul rând, aceste lucruri nu se întâmplă peste o lună sau două. Este normal să câștigi 5-10 kg de masă musculară slabă pe an pentru o persoană obișnuită, iar unii care sunt înzestrați genetic pot face mai mult. Când spun 5-10 kg, aceștia sunt mușchi puri și împreună cu ei creștem grăsimea. Ceea ce înseamnă 20-25 kg. chiar mai mult un an cu mult efort. Consumul de multe proteine ​​nu este cea mai bună dietă, deoarece corpul nostru nu are capacitatea de a le absorbi, cu excepția cazului în care ne aflăm într-un anabolism imens și chiar și acolo numărul de proteine ​​absorbite nu este mare.

Astfel încât mananca moderat, nu mâncați 500g. brânză de vaci înainte de culcare, deoarece era o proteină lentă și nu beți 4 doze de proteine, deoarece doriți să fiți puternici. În acest sport răbdarea este cea mai valoroasă calitate după perseverență. Sper că am fixat dieta unora sau am îndrumat-o în direcția corectă! Acum du-te la dovleac în hol.