Există două mașini în salon care se umple rapid în timpul orei 6 dimineața. Da, banda de alergare bună și cea eliptică. Știm că acestea sunt două dintre cele mai populare opțiuni pentru un antrenament rapid bazat pe antrenamente cardio cardiovasculare, dar aveți nevoie unul de celălalt dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii în sezonul dvs. de 30 de minute.?

calorii

Poate! Antrenorul Equinox Tier 3 plus Rachel Mariotti spune că răspunsul scurt este nerecunoscător. Dar, desigur, depinde cu adevărat de ceea ce faceți pe fiecare mașină și de dacă activitățile sunt chiar comparabile.

„Alergatul sau alergatul vor arde probabil mai multe calorii [pe bandă de alergat] decât ați înclina eliptica, aproximativ 100 de calorii în 10 minute”, spune Mariotti. „Cu elipsa, ai o șansă mai mare să te bazezi pe inerția pedalelor, așa că este greu de spus câte calorii arzi de fapt, chiar și să spui 100 de calorii pe 10 minute. cu 20-30% mai puțin. „

LEGATE DE: Ați întrebat: Băutul de apă cu lămâie mă va ajuta să slăbesc?

Asta nu înseamnă că este eliptic, nu pot fi mai eficient la arderea caloriilor decât a fi nerecunoscător. Totul revine la ce tip de antrenament transpirați.

„Dacă ai cea mai mare rezistență la eliptică și mergi timp de 10 minute, va arde absolut mai multe calorii decât mersul pe bandă în același timp - poate chiar mai mult decât jogging lent”, explică Mariotti. "Dacă conduceți cu o intensitate de 60% în timp ce vă pulverizați pe unele piste, sprinturi și pante, veți avea o arsură mai mare de calorii și nu există nicio modalitate de a vă înșela.".

VIDEO: Exerciții de avertizare în interiorul modelelor Victoria's Secret

Fiecare mașină are propriile sale argumente pro și contra pentru corpul tău. Eliptica, spune Mariotti, reduce impactul, oferindu-vă în același timp rezistență la șolduri, patru tipuri, glute și brațe. „Nimeni nu este încă destul de sigur dacă aceasta este o mișcare naturală, așa că rețineți acest lucru”, a adăugat ea.

ÎN LEGĂTURĂ: Încercați această metodă de meditație pentru a reduce la tăcere criticul interior

Pentru banda de alergat, profesioniștii noștri spun că cel mai mare plus este că este o mișcare naturală și vă afectează articulațiile, indiferent de ritm. Cu toate acestea, supraîncărcarea poate avea un efect prea mare asupra articulațiilor, ceea ce Marriott explică că vă poate face rău. Utilizarea benzii de alergare, de asemenea, în opinia dumneavoastră, vă oferă o șansă mai bună la arderea grăsimilor. "Rețineți că mișcarea lentă sau mersul pe jos au un raport mai mare de ardere a grăsimilor decât zahărul, dar ardeți cu o viteză foarte lentă. Antrenamentul prelungit este calea de urmat. Cu cât înclinația este mai scurtă, cu atât mai multe sprinturi și seringile combinate cu recuperări va duce la arderea grăsimilor mai mare decât o rată medie constantă. „

Deci, dacă arderea noroiului este obiectivul dvs. și nu aveți răni grave, de ce să nu vă bazați pe lista dvs. de redare Drake Spotify și să nu fiți siguri de banda de alergat, de ce puteți? Știți că toate vor fi rezervate, la 18:15.

  •