Rositsa Yoncheva Ultima modificare pe 04 februarie 2019 la 12:38 4037 0

știrile

Cel mai recent

Sanatate si frumusete

Sanatate si frumusete

Cine se abține de la micul dejun câștigă - sau așa se spune. Cu toate acestea, probabil că nu contează dacă mănânci dimineața devreme sau nu.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Se spune că începutul zilei bine întărit previne atât foamea, cât și aportul de calorii inutile. De aici și afirmația că oricine vrea să slăbească ar trebui să mănânce bine dimineața. British Medical Journal contestă acest lucru prin studiul său.

Peste 600 de studii pe această temă pot fi găsite în bazele de date, dar doar 13 dintre ele îndeplinesc criteriile grupului de cercetare australian pentru meta-analiză. Cercetătorii au exclus din studiul lor observațiile care nu au explicat modul în care au mâncat persoanele observate. Studiile selectate au fost realizate între 1990 și 2018 în Statele Unite și Regatul Unit. De la ei, cercetătorii au ajuns la următoarea concluzie: nu există dovezi că oamenii se îngrașă dacă dor de micul dejun și nici nu au existat dovezi ale pierderii în greutate cu micul dejun obișnuit.

Micul dejun este de aproximativ 260 de calorii pe zi.

Șapte dintre studiile evaluate s-au concentrat pe schimbările în greutatea persoanelor care trec peste micul dejun. Alții se uită la modul în care afectează aportul zilnic de energie. Studiile au analizat persoanele cu diferite greutăți care fie au luat micul dejun în mod regulat, fie s-au abținut complet. Au fost observați între o zi și 16 săptămâni, în funcție de studiu.

Cercetătorii au descoperit că cei care nu iau micul dejun consumă cu aproximativ 260 de calorii mai puțin pe zi decât persoanele care mănâncă dimineața. De asemenea, cântăresc în medie 0,44 kilograme mai puțin. Nu s-a găsit nicio diferență între persoanele supraponderale și cele normale.

În plus, după-amiaza, o persoană nu se simte mai înfometată dacă a ratat micul dejun. Cu toate acestea, autorii subliniază că rezultatele trebuie interpretate cu atenție. „Micul dejun regulat poate avea efecte pozitive, dar nu este obligatoriu pentru toată lumea”, spun ei.

„Retragerea nu este neapărat cea mai bună strategie dietetică pentru toată lumea”, a scris epidemiologul genetic Tim Spector într-un comentariu însoțitor (British Medical Journal, 2018). „Unora le place să ia micul dejun, iar altora nu”, spune el. Pentru a găsi dieta perfectă pentru tine, trebuie doar să o experimentezi.