Francesc Mirales și Hector Garcia

Hector Garcia

Ai avut acel sentiment specific de echilibru și satisfacție după o plimbare prin pădure? Îți redă verdeața puterea și crezi că ești mai fericit în viața ta de zi cu zi dacă ai primit doza necesară de elixir spiritual de la natură?

Omul a fost întotdeauna strâns asociat cu pădurile, care i-au oferit hrană, adăpost și pace spirituală. Viața în labirintele concrete ne-a separat de habitatul nostru natural, a dezlănțuit tot felul de tulburări ale corpului și minții.

Francesc Mirales și Hector Garcia ne scufundă în shinrin-yoku, arta japoneză a băilor din pădure. După cum arată multe studii științifice, conectarea cu pădurea, simțirea energiei sale cu toate simțurile noastre, duce la schimbări pozitive în multe domenii ale vieții.

Fie că mersul este de o jumătate de oră sau câteva ore, ridică starea de spirit și reduce anxietatea.

Această carte inspirată vă va spune despre beneficiile fizice și spirituale ale shinrin-yoku, iar sfaturi practice vă vor oferi îndrumări despre cum să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți sănătatea și somnul și să aveți o viață mai lungă și mai fericită.

Francesc Mirales este un scriitor, traducător, editor și muzician spaniol. Colaborează ca consultant literar pentru mai multe edituri și agenții. Este autorul a zeci de cărți din diferite genuri literare. Cărțile sale „Cel mai bun loc din lume este chiar aici” (co-autor cu Kare Santos), „Wabi-sabi”, „Dragoste cu litere mici”, „Tu ești noaptea” și „Shinrin-yoku” și „Ikigai "(ambii sunt co-autori cu Hector Garcia).

Hector Garcia este scriitor, blogger, călător. S-a născut în Spania și a lucrat la CERN în Elveția înainte de a se muta în Japonia în 2004. Locuiește în Tokyo și lucrează în industria IT. Este autorul cărților despre cultura japoneză și despre practicile (artele) japoneze specifice, precum Shinrin-yoku.

Crenguță verde în inimă

Ce este shinrin-yoku?

Magia sakurei

Dragostea japonezilor pentru natură

Japonezii adoră confortul orașelor care oferă tot ce își poate imagina un consumator - de la carnea Kobe, cea mai bună din lume, până la o cafenea pentru pisici, dar închinarea acestei culturi la natură este omniprezentă.
De la ikebana și haiku la filosofia wabi-sabi - arta imperfecțiunii, care imită natura și pe care o vom considera mai jos - natura este prezentă în toate manifestările vieții de zi cu zi.
În mod logic, acest fenomen devine mult mai vizibil cu cât ne îndepărtăm de orașe și intrăm în satele japoneze. De obicei nu au un centru, ca în Europa, iar casele lor sunt împrăștiate ici-colo, cuibărite într-un colț ce le-a fost atribuit de natură împreună cu câmpurile de orez.

În a patra parte a cărții vom vorbi despre satele japoneze și misterioasa lor legătură cu natura din jur. În acest scop, vom introduce conceptul de satoyama - ecosistemul satelor și al munților.

Iubirea și importanța naturii în cultura japoneză sunt prezente chiar și în imnul național, care conține următoarele versete:
„Până când pietrele se transformă în cântece rotunde
și a crescut pe ei mușchi abundent ".
Observăm această fuziune cu natura atât în ​​arhitectura templelor budiste, cât și în altare shintoiste, care sunt aproape întotdeauna înconjurate de copaci și construite din lemn pentru a se potrivi în peisajul natural, mai degrabă decât să iasă în evidență.
În Kamakura, unde se află una dintre cele mai pline de farmec statui ale lui Buddha din toată Asia, dacă la ieșirea din gară în loc să mergem pe strada pietonală, facem stânga pe strada care coboară spre mare, vom găsi o clădire unică. Mai multe balcoane de la primul și al doilea etaj lipsesc pentru a face loc unui copac uriaș care pare să fi fost acolo cu mult înainte de construirea clădirii.
În multe alte locuri din Japonia observăm că copacii bătrâni și înțelepți au un avantaj față de noul și artificial.
Probabil unul dintre secretele shinrin-yoku este ascuns aici și acum ne vom scufunda în el.

Puterea vindecătoare a shinrin-yoku

Beneficiile shinrin-yoku, pe care le obținem din mersul în natură, nu se obțin doar în pădure. Ele pot fi experimentate, deși într-o măsură mai mică, într-un parc al orașului sau chiar plantând flori și plante în ghivece și plasându-le în casele noastre pentru a ne reaminti legătura noastră cu pământul.
La mai bine de treizeci de ani de la prima cercetare efectuată în anii 1980, Asociația Pădurilor Terapeutice Japoneze a ajutat peste 10 milioane de oameni să se întoarcă în natură mult mai des și conștient. Chiar și asigurările de sănătate ale multor companii oferă angajaților transport și ghiduri către zonele verzi din afara orașului.
În acest fel, își propun să reducă examenele medicale costisitoare, deoarece nu există alt medicament cu atât de multe aplicații decât îmbrățișarea proaspătă și luxuriantă a copacilor.

EFECTE DE VINDECARE A SHINRIN-YOKU

Creier
• Ajută la producerea mai multor hormoni ai fericirii.
• Calmează agresivitatea și schimbările bruște de dispoziție. Favorizează recuperarea țesuturilor rănite.
• Reduce riscul de demență.

Ochi
• Relaxează și restabilește daunele deteriorate prin utilizarea constantă a ecranelor dispozitivelor electronice.

Inima
• Reduce tensiunea arterială.
• Reduce ritmul cardiac.

Sistem digestiv
• O plimbare după masă îmbunătățește semnificativ digestia, chiar și la persoanele predispuse la constipație sau diaree.

Sistem imunitar
• Crește în mod natural apărarea noastră, care ne protejează de boli.

Longevitate
• După cum arată studiul făcut pentru ikigai în satul centenarilor, contactul cu natura crește speranța de viață.

Pe piața cărților de la 1 iunie 2020.
Traducere: Svetoslava Slavcheva
Editor: Rusanka Edrinska
Redactor-șef: Iva Tsoneva
Corector: Lyubomira Yakimova
Volum: 196 p.
Proiectare copertă: AMG Publishing
ISBN: 978-619-7494-00-6
Preț de acoperire: 11,95 BGN.