alarmă

subiecte asemănătoare

Ceasul nostru biologic și cel care ne trezește dimineața rareori sunt de acord.

Conflictul dintre biologie și ceas cu alarmă - două forțe opuse din lumea noastră industrializată este unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni sunt supraponderali astăzi, potrivit unui nou studiu.

Neadecvarea dintre timpul natural de somn și programul nostru de lucru sau de școală duce la lipsa somnului, deoarece toți cei care respectăm programele noastre de logodnă nu reușesc să obțină cantitatea de somn de care are nevoie corpul nostru. Datele din diverse studii arată că persoanele cu această discrepanță sunt mai susceptibile de a fi supraponderale.

Fiecare dintre noi are propriul nostru ceas biologic, pe care, totuși, societatea îl ignoră. Credem că putem controla în orice mod dorim așa-numitul ceas social - programul obligațiilor noastre pentru ziua respectivă, dar chiar este așa.

Somnul și sănătatea

Există o legătură bine stabilită și bine studiată între somn și metabolism. Cercetările anterioare au legat durata de somn mai scurtă de obezitate, iar unele au legat somnul excesiv de supraponderalitatea, deși această legătură nu a fost stabilită în mod clar, explică Jamie Seizer, profesor la Universitatea Stanford care studiază ritmurile circadiene și somnul.

Oamenii diferiți au nevoie de somn diferit. Acesta este un fenomen separat de discrepanța discutată mai sus. Acești indicatori sunt stabiliți prin compararea datelor din cantitatea medie de somn în zilele lucrătoare și în weekend.

Alte studii subliniază riscurile asupra sănătății pe care le asumăm dacă suntem lipsiți de somn, de la accidente la diabet și obezitate asociate schimburilor de noapte, care deplasează activitatea pe timpul nopții. Ca urmare a acestei schimbări, corpul se comportă de parcă ar avea nevoie de mai multă energie și, dacă ne trezim noaptea, avem pofta de mâncare mai grasă și cu zahăr.

Gena ABCC9, care este legată de somnul fiecărei persoane, joacă, de asemenea, un rol în metabolismul energetic sau cât de repede este corpul.