este moment

Majoritatea oamenilor de știință au anatemizat mult timp mâncând noaptea târziu. Unii sunt încă mult mai toleranți și spun că putem mânca anumite alimente.

Conform rezultatelor diferitelor studii cina târzie interferează cu somnul sănătos.

Alții subliniază că oamenii care mănâncă noaptea târziu tind să mănânce în exces. Consumul după ora 19:00 poate duce la creșterea nivelului de trigliceride - un tip de grăsime conținută în sânge. Acest lucru crește riscul de atac de cord.

Există dovezi că a mânca noaptea poate fi benefic dacă este vorba doar de carbohidrați. Explicația este că acest lucru poate ajuta corpul să-și controleze apetitul a doua zi ...

În general - o mulțime de cercetări. Cu toate acestea, majoritatea sunt negative cu privire la întârzierea în fața frigiderului. Ce să crezi? Și ar trebui să mergem la culcare flămânzi?

Totul depinde de stilul de viață!

Dacă te trezești la ora 5 dimineața, poți lua cina la ora 17. Dar dacă dormi până la prânz, cina la ora 22 nu este tabu.

Cea mai importantă condiție este să urmați semnalele date de propriul corp. Mănâncă atunci când ți-e foame. Adesea puțin.

Mâncarea este energie. Ceea ce înseamnă că nu prea avem nevoie de ea înainte de culcare. Dacă, la urma urmei, ai venit acasă acum o clipă și vrei să-ți pui ceva în stomac, lasă-l să fie mic și ușor absorbit de corp. Alimentele grase nu sunt de preferat.

Ce vă puteți permite

Supă cremă de legume. În general, supele cremă sunt ideale pentru cină. Acestea se satură, sunt utile, furnizează substanțe valoroase precum fibre și proteine. Ce zici de o supă cremă delicioasă cu spanac?

Salată în combinație cu hummus. Pentru salată este clar - o masă ușoară plină de vitamine. Hummus este o categorie specială. Este realizat din naut. Aceasta este o leguminoasă bogată în fibre, mangan, fier, antioxidanți. Este bun pentru inimă, oase, protejează împotriva cancerului.

Pește cu salată verde. Peștele este ușor, ușor de digerat, bogat în acizi grași nesaturați Omega-3. Se preferă la abur sau la grătar. Adăugați la ea o salată verde condimentată cu ulei de măsline.

Pui cu legume. Puiul (poate curcanul) este, de asemenea, ușor. Combinați-l cu diferite legume (roșii, castraveți, piper și usturoi) și veți obține o cină delicioasă și sățioasă, care este, de asemenea, săracă în calorii. Puteți pregăti totul sub formă de frigărui delicioase.