Forță, mușchi, scădere în greutate, ameliorare, suplimente nutritive, steroizi anabolizanți, metabolism, fitness

silen-en

Joi, 9 februarie 2017.

Carnitina - pentru a pedepsi grăsimea!

În acest articol ne vom uita la un alt supliment alimentar bine cunoscut, carnitina - un ajutor fidel în lupta împotriva grăsimilor și nu numai!

Cu toții am auzit „L-carnitina asta”, „L-carnitina că” atât de des încât există oameni care încep să creadă că substanța se numește „elcarnitină”. Molecula de carnitină este activă optic (adică rotește lumina polarizată) și are 2 forme: L-carnitină și D-carnitină. Pe scurt, acesta din urmă este inactiv, chiar și un inhibitor toxic al formei L. De aceea vorbim doar despre forma L.

Ce este carnitina?
Carnitina este o substanță care se găsește în mod natural în corpul uman și ar putea fi clasificată ca un aminoacid asemănător vitaminei. Nu este o vitamină și nici nu este implicată în construcția proteinelor, dar este necesară existenței noastre normale și vitale.

Rețineți următoarea schemă:

Carnitina funcționează pe principiul navetei:

1. Coenzima A (CoA) acționează ca un transportor de acizi grași în carnitină. Acidul gras este transferat în molecula de carnitină de către enzima "carnitină aciltransferază 1" prin formarea unei legături chimice esterice.

2. Acidul gras legat de carnitină trece în interiorul mitocondriilor, care este ceva asemănător cu puterea celulelor noastre.

3. Aici, carnitina a livrat acidul gras în interiorul mitocondriilor, care îl vor folosi pentru a produce energie. Legătura carnitină-acid gras este „deconectată” de o altă enzimă similară cu prima - „carnitina aciltransferaza 2”.

4. Molecula liberă de carnitină Părăsește mitocondriile, astfel încât să poată „prinde” următorul acid gras și să-l repună IN, unde întregul proces poate fi repetat mereu.

Ce beneficii voi obține din asta?
1. Procesul de ardere a grăsimilor și de a câștiga energie pe cheltuiala lor se intensifică. Cu cât aveți mai multă carnitină în corp, cu atât mai multe navete vor funcționa în același timp, trimitând grăsime în iadul mitocondrial.

2. În dietele cu slăbire intensă, carnitina protejează ficatul de steatoză (deteriorarea ficatului datorită cantității mari de grăsime care cade în ea atunci când sunt eliberate din țesutul adipos atunci când suferim o scădere drastică în greutate).

3. Tonul crește pe măsură ce rata de câștig de energie crește în detrimentul grăsimilor arse.

4. Protejează inima și vasele de sânge de dezvoltarea aterosclerozei prin același mecanism - nu permite cantități mari de grăsimi să participe la sinteza colesterolului, precum și la niveluri ridicate de trigliceride, trimițându-le la moarte.

5. Îmbunătățește motilitatea spermei.

6. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele cu sindrom metabolic, precum și ajută la îmbunătățirea stării prin efectele enumerate mai sus.

Și care sunt riscurile?
Carnitina este o substanță care se găsește în mod natural în corpul uman, deci nu ne este străină în niciun fel. Are o tolerabilitate excelentă, dar merită menționate câteva fapte:

1. Mirosul. Carnitina lichidă are un ușor miros de pește. La unii oameni, acest lucru se manifestă și în transpirația și urina lor, deoarece emit un produs rezidual din degradarea carnitinei. Din fericire, nu toată lumea o are.

2. Gustul. Dacă luați pulbere de carnitină (cel mai adesea acetil-L-carnitină), fiți pregătiți pentru o experiență destul de acră.

3. Diaree. Unii oameni dezvoltă diaree în primele câteva zile de tratament, dar apoi se potolesc.

Cum este luat?

Carnitina are o toxicitate extrem de scăzută, ceea ce permite administrarea acesteia într-un interval larg de dozare. Diferiti producatori recomanda cantitati diferite si este important cat de multa grasime trebuie sa arzi. De obicei, dozele încep de la 500 mg - 1 gram și pot ajunge până la 3-4 grame pe zi.
Împărțiți doza zilnică în două și luați jumătate cu aproximativ 45 de minute înainte de începerea antrenamentului. Luați cealaltă jumătate înainte de culcare. Carnitina nu este un stimulent al SNC, deci nu va provoca dificultăți de adormire sau tulburări de somn.
Se ia atât în ​​zilele de antrenament, cât și în zilele non-antrenament, pentru a menține o concentrare constantă. Într-o zi fără antrenament, o puteți lua imediat după trezire și înainte de culcare.

Cu ce ​​să-l combini?

Lucrul bun al acestui supliment este că este supus unor combinații fără a compromite sănătatea sau eficacitatea aportului lor.

1. Cu cafea. Bea o cafea tare, fără zahăr, împreună cu carnitină. Paraxantina (un metabolit al cofeinei) stimulează lipoliza (descompunerea țesutului adipos), iar carnitina doar așteaptă acest lucru - noi acizi grași pentru a trage în crematoriu.