proteine

De câtă proteină are nevoie într-adevăr corpul uman? Ne ajută să rămânem sănătoși? Care sunt consecințele lipsei lor? Vom încerca să răspundem astăzi la toate aceste întrebări.

De câte proteine ​​avem nevoie pentru a fi sănătoși?

Proteinele sunt necesare pentru creșterea și repararea celulelor din corp. Toate alimentele proteice - carne, pește, ouă, lactate și leguminoase sunt descompuse în stomacul nostru în aminoacizi și absorbite de intestinul subțire.

Ficatul nostru decide apoi de ce aminoacizi are nevoie corpul. Restul se excretă în urină. Pentru ca acest proces să se desfășoare liber, corpul nostru trebuie să primească suficiente proteine ​​pentru a fi procesate.

Dacă nu conduceți cel mai activ stil de viață, atunci norma dvs. zilnică este de aproximativ 0,75 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. În medie, aceasta este de 55 g pentru bărbați și 45 g pentru femei.

Vindecare lentă a rănilor

Unul dintre simptomele deficitului de proteine ​​este vindecarea lentă a abraziunilor și tăieturilor. Acest lucru se datorează faptului că proteina face parte din celulele țesutului muscular, ale pielii și sângelui. Prin urmare, dacă suma nu este suficientă, va dura mult mai mult timp pentru a „repara” daunele din organism.

Umflătură

Deficitul de proteine ​​duce la o încălcare a echilibrului apă-sare, din cauza căruia lichidul se acumulează în țesuturi. Acest lucru poate duce la vânătăi sub ochi, umflarea gleznelor și picioarelor și o senzație constantă de greutate la nivelul picioarelor.

Pierdere în greutate

Corpul nostru are prioritățile sale la care de multe ori nici nu ne gândim. Dacă există o lipsă de proteine, atunci toate proteinele primite sunt trimise acolo unde sunt vitale, adică către organele interne. În același timp, mușchii nu primesc aproape nimic și încep să scadă în volum.

Această afecțiune poate duce la distrofie musculară. Veți simți oboseală constantă, dureri articulare și oboseală. Oamenii care se străduiesc să obțină o siluetă perfectă și să piardă în greutate își reduc adesea aportul de proteine, ceea ce reprezintă o greșeală gravă.

Capriciositate crescută și plâns