Ce ajută la picioarele grele și umflate?

Îți simți picioarele grele și umflate fără un motiv anume. Sau poate suferiți de varice care cauzează acest disconfort? Iată cum să vă ameliorați starea cu câteva trucuri simple, dar eficiente.

1. Dus contrastant dimineața și seara

Vei alunga oboseala și vei ameliora picioarele umflate, dacă te obișnuiești să începi și să termini ziua, turnându-le de la genunchi în jos cu jeturi de apă caldă și rece alternând. Acest tip de hidroterapie protejează pereții venelor și, de asemenea, ameliorează senzația de mâncărime pe piele. Când faceți un duș cu picioare de contrast, mutați jeturile de apă de jos în sus și terminați întotdeauna cu apă rece pentru a activa circulația sângelui.

2. Ia degetele de la picioare

Acest exercițiu simplu, care poate fi efectuat cu ușurință oriunde, ușurează instantaneu picioarele obosite. În el, mușchii se strâng puternic, iar acest lucru crește presiunea și o concentrează în degetele de la picioare. Acest lucru are un efect benefic asupra revenirii venoase a sângelui. Dacă ai ocazia, fă exercițiul fără încălțăminte. Este suficient să mergi 2 minute pentru a ușura picioarele.

grele
Picioare grele și umflate - ceea ce ajută la această problemă?

3. Nu vă permiteți să suferiți de constipație

Care este conexiunea? Potrivit experților, constipația favorizează apariția varicelor și este una dintre cauzele creșterii presiunii intraabdominale. Pentru a evita acest lucru, mâncați alimente bogate în fibre, care facilitează mișcările intestinului. Și mișcă-te mai mult.

4. Masează-ți picioarele

Acesta este un mod rapid și ușor de a alunga oboseala. Începeți cu degetele de la piciorul drept și mișcați mâinile în sus cu mișcări circulare ușoare. Repetați cu piciorul stâng. Pentru un efect mai mare, utilizați uleiuri esențiale cu un parfum răcoritor.

5. Nu vă încrucișați picioarele

Această poziție comprimă venele și împiedică fluxul natural de sânge. Dacă lucrați în poziție așezată, plasați o notă într-un loc proeminent pentru a vă reaminti să nu vă încrucișați picioarele. Acesta este un obicei pe care îl poți trece cu ușurință, atâta timp cât ai dorința și perseverența.

6. Verificați înălțimea tocurilor

Există mai multe tipuri de tocuri pe care este recomandabil să le evitați dacă aveți varice sau vă plângeți de greutate la picioare. Uitați de tocuri prea înalte. Acestea concentrează toată greutatea corpului pe glezne. Tălpile prea scăzute și plate, de asemenea, tensionează picioarele.

Înălțimea ideală este de la 3 la 5 cm.

7. Mănâncă mai puțină sare și mai mulți acizi grași Omega 3

Acest lucru vă va salva durerile de picioare și va preveni varicele. Pentru a face acest lucru, aruncați sau cel puțin reduceți drastic consumul de sare. Nu trebuie să depășiți 1 linguriță pe zi (având în vedere că multe alimente conțin sare). Deasupra acestei doze provoacă retenție de lichide, care la rândul său duce la umflarea gleznelor. Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână și nuci în fiecare zi. Acest lucru vă va asigura că vă furnizați corpului doza recomandată de acizi grași Omega 3 și îmbunătățește circulația sângelui. Includeți în meniu mai multe fructe și legume în culori calde: galben, portocaliu, roșu. Conțin flavonoizi, motiv pentru care au proprietăți purificatoare și sunt, de asemenea, antioxidanți.

8. Mutați mai mult

Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, iar sportul va face mușchii picioarelor mai puternici. Evitați însă disciplinele în care picioarele lovesc pământul, deoarece aceasta afectează circulația sângelui. Cei mai buni sunt mersul pe jos, ciclismul, înotul. Este posibil să simțiți furnicături la început, mai ales dacă nu ați făcut niciodată mișcare. Prin urmare, este bine să începeți treptat și să creșteți treptat sarcina și durata.

9. Protejați-vă picioarele de căldură puternică

Nu numai temperatura ridicată - ca în cazul depilării, de exemplu, ci și expunerea staționară prelungită la lumina puternică a soarelui, poate provoca vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge).

10. Hidratează pielea

Pielea uscată provoacă senzație de mâncărime și disconfort, care crește disconfortul în combinație cu oboseala picioarelor. Pentru a obține un efect dublu, răcoriți scurt hidratantul înainte de al utiliza. În acest fel, veți hidrata și reîmprospăta picioarele cu o singură mișcare.

11. Includeți alimente care întăresc venele

Ceapa este o astfel de legumă. Este bogat în flavonoide și consumul său regulat protejează pereții vaselor de sânge. Sunt utile și fructele roșii, în special afinele, căpșunile și zmeura. Acestea îmbunătățesc circulația periferică a sângelui, protejează și întăresc vasele venoase.

12. Controlează-ți greutatea

Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru varice. Motivul este că excesul de greutate exercită o presiune suplimentară și astfel împiedică mișcarea sângelui în sus. Rețineți că produsele de patiserie și cârnații, pe lângă calorii, sunt bogate în zaharuri și grăsimi ascunse.

13. Un alt motiv pentru a renunța la fumat

Produsele toxice din tutun afectează pereții venelor și arterelor și favorizează astfel apariția varicelor. Alcoolul reduce, de asemenea, elasticitatea venelor. Dar un pahar de bere sau vin o dată pe zi nu este o problemă.

14. Includeți medicamentele pe bază de plante

Extractele unor plante conțin biochimice naturale care au capacitatea de a tonifica pereții venelor și arterelor. Dar înainte de a începe un astfel de tratament, este bine să consultați un specialist care vă va prescrie cele mai adecvate și în dozele corecte.

VENOTON - S este singurul produs pentru varice care rezolvă problema în termen de 10 zile, TELEFONE PENTRU COMANDA „VENOTON-S”: 0885 49 20 82, 0877 90 45 79