Adăugat de: Petya Blagoeva 20.01.2014

rapide
Dacă o privire rapidă în oglindă este suficientă pentru a judeca că ați câștigat câteva kilograme, atunci trebuie să faceți pași rapizi pentru a transforma procesul în favoarea dvs. De data aceasta, însă, încearcă să slăbești într-un mod sănătos, în loc să te apuci de o dietă nefirească care promite o slăbire rapidă.

În rândurile următoare vă vom oferi diverse trucuri care vă vor ajuta să slăbiți rapid și ușor, dar totuși - sănătos.

Este important să începem cu faptul că există doi factori principali care reglează greutatea unei persoane. Acestea sunt dieta și exercițiile fizice. Prin urmare, lista de trucuri și sfaturi pentru pierderea în greutate va acoperi dieta și exercițiile fizice.

Dieta nu înseamnă neapărat foame. Dieta, în sensul dietei, acoperă nu numai ce, ci și atunci când mănânci. Este de dorit să aveți o varietate de alimente în dieta sănătoasă, dar atunci când vă concentrați asupra pierderii în greutate, trebuie să fiți deosebit de atenți cu aportul de calorii. Cota dvs. zilnică nu trebuie să depășească caloriile pe care le ardeți în timpul unui antrenament.

Iată sfaturi pentru scăderea în greutate legate de dietă:

- Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Aceasta suprimă pofta de mâncare și stimulează metabolismul. 7-8 pahare de apă în fiecare zi sunt un început bun atunci când începeți să slăbiți.

- Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu cele cu conținut scăzut de calorii și grăsimi. Acest lucru are un efect drastic asupra dietei.

- Limitați zahărul, deserturile, bomboanele de ciocolată și alimentele bogate în sodiu (alimente sărate).

- Includeți în meniu: pește, carne slabă, fructe, legume, semințe și nuci, cereale integrale.

- Alegeți garnitura potrivită. Când mâncați cu gândul de a pierde în greutate, ar trebui să preferați salata în loc de cartofi prăjiți.

- Consumați mese mai mici la intervale mai scurte. Porții mici de 2-3 ore reduc aportul de calorii.

- Bea sucuri naturale de fructe făcute acasă. Achizițiile conțin de obicei exces de zahăr și calorii.

- Nu mâncați în fața televizorului, computerului, cărții. Acest lucru ne distrage atenția de la cantitatea de mâncare pe care o consumăm.

- Și nu în ultimul rând - urmați aceste sfaturi, chiar și atunci când mâncați afară.