adulți partea

Schimbări de dispoziție, oboseală crescută, umflături, dureri de sân, acnee, dureri de cap, dureri pelvine, sete, creșterea poftei de mâncare, schimbări de gust, depresie. Doamnele cunosc cu siguranță toate aceste condiții. Și aceasta nu este în niciun caz o listă completă de simptome ale sindromului premenstrual (PMS). Afecțiunile enumerate sunt adesea considerate normale, iar femeile nu consideră necesar să lupte împotriva lor. Cu toate acestea, medicii cred că simptomele pot fi ușor depășite prin schimbarea dietei.

Înainte de a ne uita la meniu, să vedem care sunt cauzele și mecanismul de dezvoltare a sindromului premenstrual, precum și factorii care influențează starea.

PMS: cauze și mecanism de dezvoltare

PMS este un set de tulburări psihice, emoționale și hormonale care sunt observate în zilele dinaintea ciclului menstrual la femei și dispar când apare. Motivele apariției lor nu sunt stabilite științific, dar majoritatea oamenilor de știință tind să creadă că totul se datorează hormonilor.

În această perioadă, nivelul prostaglandinelor crește brusc, de cantitățile de care depinde intensitatea contracției mușchilor uterini și, prin urmare, puterea durerii. În plus, afecțiunea se caracterizează prin apetit crescut, dureri de cap, tulburări gastro-intestinale și oboseală crescută.

În plus față de prostaglandine, fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron pot avea, de asemenea, un efect, ducând la schimbări ale dispoziției, iritabilitate și anxietate.

În plus față de toate cele de mai sus, nivelurile de aldosteron pot crește în perioada pre-menstruală, ducând la creșterea în greutate, umflături, dureri în piept și greață. La rândul său, variația acestui hormon este cauza lacrimii, depresiei și insomniei.

Alți factori care influențează PMS:

  • malnutriție;
  • situații stresante frecvente;
  • lipsa activității fizice regulate;
  • ereditate;
  • și chiar procesele inflamatorii cronice care apar în organism.

Nutriție și sindrom premenstrual

Rămâneți cu noi în a doua parte a articolului, în care vom vedea 20 de produse de top care ar trebui consumate în PMS.

Pentru a afla informații interesante despre afecțiune, citiți partea 3.