Sindromul premenstrual (PMS) - dieta

sindromul

Când analizăm factorii care duc la apariția simptome premenstruale, în mod firesc se pune întrebarea de ce nu afectează toate femeile.

Complexitatea răspunsului vine din faptul că motivele nu trebuie luate în considerare în mod izolat. Plângerile diferitelor femei sunt la fel de diverse pe cât de individuale.

De obicei apar în a doua jumătate a ciclului menstrual și sunt exprimate în iritabilitate sau dispoziție depresivă, însoțite de cefalee persistentă, care nu este afectată nici de droguri, somnul este perturbat.

Sânii sunt măriți, tensionați, dureroși mai ales la atingere. Ocazional apare umflarea feței și a membrelor, pumnalele în zona inimii, palpitații, tensiunea arterială este variabilă.

Apetitul pentru alimentele cu carbohidrați crește. Unele femei au cosuri sau pete întunecate pe piele. Cu toate acestea, pentru majoritatea, sunt observate doar unele dintre aceste plângeri. Apar cu 5 până la 7 zile înainte de menstruație și dispar după aceasta.

În formă severă, aceștia însoțesc întreaga a doua fază a ciclului menstrual, atingând maximum 24-48 de ore înainte de debutul sângerării. Această formă de sindrom premenstrual este adesea combinată cu menstruație neregulată și slabă, iar examinarea relevă tulburări hormonale. Acest lucru duce la o încălcare a ciclului menstrual.

Sindromul premenstrual este o boală cronică care nu dispare de la sine. Igiena este importantă pentru prevenire dieta, care îi atenuează forma blândă.

- Munca și odihna corespunzătoare întăresc sistemul nervos.

- Exercițiile de dimineață, plimbările în aer curat, sportul moderat și turismul sunt foarte utile.

- Durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore pe zi.

- Alimentele ar trebui să fie ușor digerabile, în principal proteine, bogate în vitaminele A, B, C, E.

- Carbohidrații, grăsimile, cafeaua, lichidele și sarea nu trebuie abuzate.