Simptome
Sindromul premenstrual se caracterizează printr-o gamă largă de simptome, fiecare femeie simțind problema în mod diferit. Cele mai frecvente simptome sunt umflarea, cefaleea, crampele, retenția de lichide și durerile de spate. Altele includ sensibilitatea sânilor, pofta de dulciuri, acnee, precum și depresie, insomnie, nervozitate, schimbări ale dispoziției, iritabilitate, distragere a atenției, probleme de memorie. În timp ce diagnosticul celor mai multe alte boli constă în recunoașterea simptomelor specifice, determinarea sindromului premenstrual depinde în principal de momentul la care apar. Mai exact, simptomele sindromului premenstrual apar cu câteva zile înainte de debutul menstruației și dispar de obicei la 48 de ore de la debutul acesteia.
Tratament
Abordarea medicală obișnuită a sindromului premenstrual implică prescrierea medicamentelor. Și, așa cum se întâmplă întotdeauna în astfel de cazuri, utilizarea lor prelungită duce la efecte secundare nedorite. Unii medici care cred că sindromul premenstrual apare ca urmare a unui dezechilibru între progesteron și estrogen prescrie suplimente de progesteron. Deși acest tratament reglează nivelul hormonilor din organism, nu elimină cauza reală a problemei.
Medicina alternativă oferă tratament pentru echilibrul deranjat. Potrivit acesteia, excesul de estrogen din organism poate fi un produs al funcției hepatice necorespunzătoare, o afecțiune care poate fi tratată eficient prin limitarea alimentelor bogate în estrogen și îmbunătățirea obiceiurilor sportive.
Dieta și suplimente nutritive
O dietă sănătoasă este adevărata cheie pentru prevenirea sindromului premenstrual. Femeile cu sindrom premenstrual ar trebui să mănânce alimente bogate în carbohidrați și carbohidrați complecși și să ia micul dejun între mesele principale pentru a-și stabiliza nivelul zahărului din sânge și a ameliora simptomele. Alimentele verzi reci, cum ar fi salatele, pot fi de ajutor.
Mâncarea trebuie să fie cât mai curată posibil. Alimentele contaminate cu pesticide, aditivi sintetici, medicamente și substanțe chimice de mediu cresc nivelul de estrogen din sânge, creând deficit de progesteron și provocând sindromul premenstrual. Acest aliment ar trebui să fie cât mai ecologic și neprelucrat posibil. Excesul de estrogen din organism poate fi rezultatul sulfului conținut de grăsimile animale sau a lipsei de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi complexul de vitamine B, vitamina C și vitamina E, care sunt esențiale pentru îndepărtarea corectă a hormonilor inutili.
După un PMS sever, se poate adăuga o nutriție bună cu nutrienți suplimentari. Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, servește ca relaxant muscular natural și poate reduce percepțiile legate de PMS. Această vitamină mobilă acționează și ca diuretic, reducând umflarea, retenția de lichide și sensibilitatea sânilor. Vitamina B6 trebuie administrată zilnic în doze de 200 - 400 mg pe cale orală. Acest lucru poate face parte dintr-un supliment complex de vitamina B. Nu depășiți doza prescrisă, deoarece aportul excesiv al acestei vitamine provoacă neuropatie sau inflamații ale nervilor.
Magneziul, care funcționează bine asupra sistemului nervos, ameliorează anxietatea, iritabilitatea, nervozitatea, insomnia și depresia și poate fi destul de util prin adăugarea la alimente în cantități de 500 - 100 mg pe zi. Proprietățile antispastice ale magneziului pot reduce crampele menstruale și pot reduce durerile de spate și pot reduce pofta de dulciuri. Adăugarea de vitamina E - 200 - 600 de unități pe zi poate ajuta la reducerea sensibilității sânilor și este utilă în tratarea crampelor și a sânilor fibrocistite care se măresc înainte de menstruație. Mineralul zinc într-o doză de 30 - 60 mg este util pentru reducerea depresiei și iritabilității.
Un alt supliment cunoscut este acidul gamma linolenic (GLA). GLA este un precursor al prostaglandinei E1, vital pentru coordonarea activității nervoase și hormonale. Această substanță asemănătoare hormonilor poate ajuta la tratarea contracțiilor, poftelor de dulciuri, spasmelor musculare, schimbărilor de dispoziție, depresiei, iritabilității și sensibilității sânilor. Sursele comune de GLA sunt uleiul de lumânări de noapte și coacăzul negru. De asemenea, uleiul de boragă, care reprezintă de fapt 24% GLA. Poate fi o sursă concentrată de substanță cu o singură capsulă și este un substitut eficient pentru șase capsule de ulei de lumânare de noapte. Puteți lua zilnic 1000 mg de ulei de boragă, care furnizează 240 mg organismului. GLA.
1000 mg. acizii grași esențiali, care pot fi obținuți din pește sau ulei de in, ajută la producerea prostaglandinei E3, o substanță asemănătoare hormonilor care reduce sensibilitatea sânilor. Deoarece acizii grași esențiali din semințe de in sunt victime ale gătitului, uleiul poate fi folosit pentru salate sau plasat în alimente deja gătite.
Surse naturale de progesteron, cum ar fi ignamele mexicane, pot preveni multe forme de cancer și fibrocistită și pot stabiliza echilibrul hormonal.
Izoflavonoidele sunt substanțe utile în schimbările de dispoziție, care fac parte din sindromul premenstrual. Sunt forme de fitoestrogen derivat din soia și alte legume care ajută la restabilirea echilibrului hormonal prin concurența pentru receptorii de estrogen. Când izoflavonoizii ocupă acești receptori, estrogenul inactiv este îndepărtat din ficat și colon. Sursele organice de izoflavonoide sunt boabele de soia, leguminoasele, mazărea, fasolea verde, alunele. Ei și-au dovedit echivalența cu suplimentele hormonale prescrise, dar fără efectele lor secundare.
Exerciții
Ca și în cazul multor alte boli, exercițiile fizice vor duce la o diferență pozitivă a sindromului premenstrual. Studiile arată că exercițiile aerobice regulate previn stările de spirit proaste, ameliorează crampele, reduc retenția de apă și limitează pofta de alimente dulci. Pentru cele mai bune rezultate, acestea trebuie efectuate de trei până la patru ori pe săptămână.
Remedii din plante chinezești
Ierburile chinezești sunt foarte diverse. S-a demonstrat că planta luntanxienvan reduce mânia asociată cu sindromul premenstrual. O altă plantă chineză, yao wang, ajută la tratarea depresiei, indigestiei, balonării și circulației slabe. Un preparat pe bază de plante numit „Armonia feminină” este, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Medicamente homeopate
Unele remedii homeopate s-au dovedit a fi eficiente în combaterea sindromului premenstrual, dar nu ar trebui utilizate mai multe pe rând. Dacă medicamentul pe care îl alegeți nu vă ameliorează simptomele, homeopații vă sfătuiesc să încetați să îl utilizați și să încercați altul.
Lashazis este utilizat pentru a trata multe dintre simptome, inclusiv durerea ovariană, sensibilitatea sânilor și durerile de cap. Lecaniul este utilizat pentru tratarea sânilor umflați, iar Bovista funcționează bine pentru simptomele gastro-intestinale, cum ar fi diareea. Pulsatilla este prescrisă pentru ameliorarea stării emoționale în care femeile se simt abandonate și au nevoie de confort. Natmur este folosit pentru a combate melancolia și depresia, care este exacerbată de consolare. Alte simptome care pot fi tratate cu el sunt durerile de cap și pofta de mâncare sărată. Depresia severă, descurajarea severă, indiferența și senzația că uterul s-a mișcat și poate cădea în curând sunt câteva dintre simptomele pe care homeopații le tratează cu Sepia. În cele din urmă, cea mai recentă inovație franceză este Folliculinum, care ameliorează simptomele sindromului premenstrual atunci când este administrat în a șaptea zi a ciclului menstrual cu o potență de 30 până la 200 de secunde.
Reflexologie
Practica reflexă antică se bazează pe noțiunea că există zone pe picior care corespund diferitelor părți ale corpului. Prin manipularea unor părți specifice ale piciorului, reflexologii îmbunătățesc funcțiile organelor și glandelor relevante. Femeile care au folosit reflexoterapia experimentează adesea efectele sale benefice. Reflexologia este adesea însoțită de îngăduință, muzică, lumină difuză. Acest lucru contribuie la un plus de confort și poate duce la ameliorarea stresului.
Potrivit Laura Norman, cel mai bun mod de a identifica punctele reflexe este vizualizarea corpului uman pe picior. Degetele corespund părții superioare a corpului și includ punctele pentru ochi, nas, gură, urechi și creier și tampoanele lor - în zona pieptului - inima, plămânii și bronșita. Centrul piciorului reprezintă organele interne, în timp ce călcâiul și gleznele se conectează la zona pelviană și la organele de reproducere. Uterul este simbolizat în mijlocul diagonalei dintre călcâi și osul gleznei. Poate fi tratat simțind interiorul gleznei cu degetul mare. Deplasarea degetului mare într-un cerc și simțirea aproape de punctul uterului pot ajuta la ameliorarea sindromului premenstrual.
Reflexologul vă poate arăta cum să manipulați celelalte organe de reproducere și punctele reflexe ale acestora. În plus, masarea restului piciorului este benefică în tratamentul sindromului premenstrual, deoarece toate sistemele din corp zilnic în tratamentul sindromului premenstrual, deoarece toate sistemele din corp interacționează zilnic. Relaxarea generală este îmbunătățită prin alergarea degetelor de la picioare pe picior. Deși reflexoterapia este cea mai eficientă atunci când se practică cu trei sau patru zile înainte de debutul menstruației, poate fi utilizată atât în timpul menstruației, cât și după menstruație.
Presopunctura
O altă modalitate de a trata PMS este de a afecta petele naturale ale corpului. Așezați mâna la 8 cm sub pelvis în direcția piciorului și atingeți punctul sensibil cu degetele. Când găsiți locul, începeți o terapie de masaj. Dacă punctul este prea sensibil la manipulare, masați zona de dedesubt și deasupra acestuia. Această procedură poate fi aplicată și la exteriorul gleznei și la mijloc între călcâi și osul gleznei. Vă reamintim încă o dată că, dacă acest punct este prea delicat, zonele adiacente ar trebui masate.
Ce să eviți?
Evitarea cofeinei, a alcoolului și a zahărului este bună pentru toată lumea și mai ales pentru cei care suferă de sindrom premenstrual. Deoarece multe victime ale sindromului premenstrual pot suferi, de asemenea, de hipoglicemie, aportul de zahăr trebuie limitat pentru a preveni fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Când sunt ingerate cantități mari de zahăr, nivelul zahărului din sânge crește dramatic și organismul este obligat să răspundă cu o scădere rapidă. Ca urmare, există o scădere a dispoziției și a energiei.
Studiile clinice au arătat o legătură între consumul de cofeină și sensibilitatea sânilor și insomnie. Consumul de produse lactate ar trebui, de asemenea, să fie limitat datorită tendinței lor de a crește nivelul de estrogen în organism. Estrogenul crescut poate duce la lipsa de progesteron și, prin urmare, poate provoca sindromul premenstrual. Alimentele picante, condimentate sau acre trebuie evitate de femeile care suferă de sindrom premenstrual. De asemenea, acestea trebuie protejate împotriva alimentelor care conțin sodiu și amidon.
Revizuirea tratamentelor
Alimentele sănătoase, care au un conținut scăzut de produse de origine animală și includ gustări, salată verde și leguminoase, acționează pentru reducerea sindromului premenstrual.
Puteți găsi ierburi chinezești pentru a trata PMS.
Remediile homeopate se referă la anumite reclamații și și-au dovedit eficacitatea în sindromul premenstrual.
Studiile arată că exercițiile fizice regulate pot preveni schimbările de dispoziție, ameliorează crampele, pot reduce retenția de lichide și pot reduce pofta de alimente cu zahăr.
Reflexologia și presopunctura sunt tehnici manipulative care ameliorează sindromul premenstrual.
- Omega 7 suprimă inflamația cronică și contracarează sindromul metabolic!
- Sindromul premenstrual Cauze și sfaturi ale sindromului premenstrual Botanic
- Un model a pierdut două picioare după sindromul șocului toxic
- O scrisoare a unui copil cu sindrom Down care vă va oferi speranța că orice este posibil - Despre
- Supraalimentarea este cauza sindromului metabolic