În timp, memoria începe să slăbească și apoi trebuie să începeți să luați suplimente care stimulează creierul sau doar să vă concentrați asupra anumitor alimente atunci când mâncați.

dieta

În primul rând, includeți mai multe nuci în meniul dvs. și mai ales nucile. Nucile au grijă de concentrare și memorie, precum și de întregul corp. Cel mai bine este să le consumați crude și singure, dar dacă nu vă place gustul, le puteți pune în produse de patiserie.

O componentă importantă a dietei pentru problemele de memorie este peștele. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână pentru a absorbi acizii grași omega-3 importanți. Dacă peștele nu este unul dintre preparatele tale preferate, mănâncă calmar, midii, crabi și alte fructe de mare, care au, de asemenea, un efect benefic asupra activității creierului.

Printre superalimentele care ajută memoria se află avocado. Acest fruct exotic pentru noi reușește să afecteze nu numai activitatea creierului, ci și întregul nostru sistem imunitar. Favorizează, de asemenea, aspectul frumos al pielii.

Nu mai puțin utile sunt legumele crucifere/conopida, broccoli, varză /. Adăugați mai multe dintre acestea la salate sau aburiți-le. Foarte curând veți vedea că aportul unor astfel de produse ușoare vă oferă energie și vă face să vă simțiți bine în corpul dumneavoastră.

Numeroase studii arată că, în doze moderate, consumul de cafea sprijină atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung. Bea până la 3 pahare de băutură caldă pe zi și bucură-te de efectul său uimitor.

Același lucru este valabil și pentru ciocolata naturală. S-a dovedit că, dacă luați câteva blocuri pe zi, vă veți îmbunătăți concentrația și veți reduce semnificativ șansa de a dezvolta depresie.

Pentru a vă bucura de o amintire bună, trebuie să mâncați bine de mai multe ori pe zi. Mănâncă mai puțin și lasă intervale de cel puțin 3-4 ore între mese. Bea multe lichide, dar nu exagera cu băuturile răcoritoare. Mănâncă mai multe alimente vii și mai puține produse care conțin zahăr procesat. Limitați, de asemenea, consumul de băuturi alcoolice.