fructelor

Vine cel mai bun și mai însorit sezon - vară! În această perioadă, piața are cea mai mare abundență de fructe proaspete, așa că vă vom oferi o dietă cu multe fructe și băuturi reci.

Fructele, pe lângă faptul că conțin multe vitamine, sunt, de asemenea, foarte detectabile din cauza fructozei pe care o conțin. Utilizat în cantitățile potrivite poate duce la pierderea rapidă și durabilă în greutate.

Regimul pe care trebuie să-l urmați este foarte ușor și vă garantăm o pierdere în greutate rapidă și durabilă. Vom enumera lucrurile pe care le puteți consuma și cum să le combinați și vă vom lăsa meniul pentru a vă pregăti în funcție de preferințele dvs. personale.

1. La micul dejun, combinați diferite fructe, dacă doriți, le puteți face într-o salată de fructe sau dacă nu le consumați separat. Vă recomandăm să includeți banane, grapefruit, caise, cireșe, portocale, prune, mere, căpșuni, zmeură etc. - după preferință; poate fi combinat cu iaurt degresat

2. Mic dejun: asigurați-vă că aveți mereu un fruct de mâncat cu câteva ore înainte de prânz, îl puteți înlocui cu fructe proaspete stoarse din fructele preferate.

3. La prânz, mâncați un castron solid cu salată de legume și dacă vă place carnea puteți mânca o friptură de pui sau o bucată de pește gătită într-un abur, grătar sau cuptor fără grăsime.

4. Gustare după-amiaza, probabil că puteți ghici din nou unul dintre fructele preferate; puteți adăuga și fructe uscate în dietă, dar în cantități mici, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii.

5. Pentru cină vă recomandăm un castron mare de salată.

6 Pentru o cină târzie, cea mai bună opțiune este o bucată de pepene verde sau pepene galben.

7 Pe tot parcursul zilei puteți bea câtă cafea doriți (numai fără zahăr), ceai, cappuccino, frappe, fructe proaspete și multă apă.

8. Urmați regimul timp de o săptămână și veți vedea rezultatele!