premenstrual

Sindromul premenstrual poate afecta multe nivele diferite la femei. Pe lângă faptul că sunt pur fizice, pot fi observate schimbări emoționale și chiar comportamentale. De obicei, încep cu 1-2 săptămâni înainte de perioada feminină. Dacă PMS începe să te afecteze din ce în ce mai mult, atunci este timpul să faci câteva schimbări în viața ta pentru a inversa această situație.

Cum să recunoaștem simptomele?

Manifestarea PMS este diferită la fiecare femeie. Pentru unele femei trece foarte ușor, iar pentru altele este un adevărat coșmar. Rețineți că PMS nu este o constantă și se schimbă de-a lungul anilor. Fetele tinere care au simptome foarte ușoare ale sindromului premenstrual se pot dezvolta și deveni mult mai severe de-a lungul anilor. La fel și opusul - din sindromul premenstrual sever la tinerețe simptomele dispar odată cu înaintarea în vârstă și aproape dispar.

Pentru a recunoaște simptomele, trebuie să răspundeți la câteva întrebări importante înainte de începerea perioadei menstruale - aveți frecvente modificări ale dispoziției; cazi în izbucniri furioase și nu te poți controla; Aceste schimbări emoționale frecvente afectează planul personal și profesional? Dacă răspunsul este da, atunci aveți PMS.

Femeile din întreaga lume tratează această problemă diferit în funcție de măsura în care o afectează. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc femeile să facă câteva modificări ale stilului de viață înainte de menstruație și să monitorizeze modul în care le afectează. Sfaturile sunt legate de îmbunătățirea dietei și includerea mai multor alimente proaspete, mai mult somn și o activitate fizică sporită. Aceste modificări ale stilului de viață au dus la majoritatea participanților la studiu, astfel încât medicii încurajează mai multe femei să încerce. De asemenea, multe practici orientale (cum ar fi yoga și meditația) ar putea ajuta la reducerea dezechilibrului emoțional care se resimte în timpul sindromului premenstrual.

Care sunt semnele fizice ale sindromului premenstrual?

✔ Greutate în piept;

✔ Dureri articulare;

✔Brele și picioarele umflate;

✔Câștig în greutate (retenție de apă);

✔ Constipație sau diaree.

Care sunt semnele emoționale?

✔ Tensiune sau anxietate;

✔ Schimbări de dispoziție;

✔Dorința de a fi singur;

✔Simțire de anxietate și suprasarcină;

Care sunt semnele comportamentale?

✔Uitarea lucrurilor;

✔ Pierderea ușoară a concentrării;

Ce cauzează sindromul premenstrual?

Deși sindromul premenstrual este o afecțiune obișnuită, medicii nu pot oferi un răspuns definitiv cu privire la ce anume o cauzează. Oamenii de știință sugerează că sindromul premenstrual este cel mai probabil legat de modificările din corp care vor avea loc în timpul perioadei menstruale. Cu toate acestea, există mai mulți factori care sporesc efectul PMS. Vedeți cine sunt și încercați să le evitați, mai ales înainte de un ciclu:

  1. Fum de tigara;
  2. Prea mult stres;
  3. Lipsa mișcării;
  4. Insomnie;
  5. Prea mult alcool și alimente grele (sare, zahăr, carne roșie etc.);
  6. Stări deprimate.

Ce puteți face pentru a reduce simptomele severe ale sindromului premenstrual și impactul acestora asupra vieții de zi cu zi?

Deși nu pot dispărea complet, simptomele sindromului premenstrual pot fi mult mai ușoare și nu afectează procesul de muncă și viața personală. Iată câteva sfaturi simple:

✔Măriți activitatea fizică (cel puțin 30 de minute pe zi);

✔ Mănâncă alimente sănătoase - cereale integrale, fructe și legume;

✔ Evitați sarea, cofeina și alcoolul;

✔ Reduceți situațiile stresante.

Unele femei iau vitamine și minerale pentru a neutraliza simptomele sindromului premenstrual sever - acid folic, vitamina B6, vitamina D, vitamina E, magneziu, calciu, crom. Alții au încredere în remediile pe bază de plante pe care natura le oferă. Iată câteva plante care vă pot ajuta să vă controlați simptomele sindromului premenstrual:

Ginkgo biloba este o plantă bine-cunoscută, ale cărei funcții sunt cel mai adesea asociate cu întărirea memoriei, concentrarea mai ușoară și relaxarea corpului. Ginkgo Biloba vă poate ajuta să controlați, dacă nu chiar pe toate, cel puțin câteva simptome importante ale sindromului premenstrual - concentrarea mai ușoară, reducerea stresului și îmbunătățirea somnului. Studiile arată că Biloba calmează balonarea, greutatea în piept și retenția de apă.

Mănânc sălbatic este un cadou din natură pentru toate femeile! Funcționează de minune pentru femeile aflate în dificultate din cauza sindromului premenstrual, a ciclului menstrual greu sau a simptomelor menopauzei. Planta rădăcină are funcția de a liniști sistemul gastro-intestinal, calmează umflăturile și ajută la acnee. Grozav! Dar asta nu este tot. Ignamul sălbatic normalizează, de asemenea, hormonii furioși din corp, astfel încât să poată funcționa normal. Planta este numită și „hormonul tinereții”, deoarece menține sănătatea femeilor și ameliorează simptomele neplăcute ale menstruației dureroase, durerilor de cap, schimbărilor de dispoziție și tensiunii arteriale, elimină senzația crescută de frig la nivelul membrelor, îmbunătățind circulația sanguină generală.

Planta mac este rădăcină și a fost folosit de secole pentru a îmbunătăți sănătatea femeilor și a crește fertilitatea. Cercetările moderne arată că macul ajută la tratarea simptomelor sindromului premenstrual - reduce stresul, anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și crește dorința sexuală.

Primula de seară este unul dintre cele mai preferate remedii naturale pentru simptomele sindromului premenstrual, de aceea se numește „planta regală”. Uleiul plantei are capacitatea de a ameliora simptomele severe, cum ar fi nervozitatea, greutatea în piept, umflarea, acneea, oboseala, iritabilitatea, cefaleea. De asemenea, ajută la un ciclu dureros. De asemenea, este utilizat pe scară largă în tratamentul chisturilor ovariene.

Ierburile enumerate sunt cunoscute sub numele de adaptogeni. Aceasta înseamnă că acestea nu împovără corpul, forțându-l să funcționeze într-un anumit mod, ci mai degrabă comunică cu celulele din corp, astfel încât organismul să-și poată recâștiga în mod natural echilibrul. Această acțiune este preferată față de acțiunile medicamentelor farmaceutice, care de foarte multe ori au efecte secundare și au un efect advers asupra ficatului.

Vă puteți baza întotdeauna pe produsele noastre pentru a ajuta la controlul simptomelor sindromului premenstrual. Produsele Holland & Barrett sunt ușor de recunoscut, deoarece au o istorie de 150 de ani. Sunt preferați de mulți oameni, deoarece sunt de înaltă calitate, cu un tratament termic minim, care păstrează nutrienții.