Doriți să slăbiți - excludeți-l din meniu
Dacă încerci slăbi, accentul pus pe nuci este o alegere bună. Aproape toate nucile sunt potrivite pentru dietă, deoarece sunt bogate în grăsimi și proteine utile și lasă mult timp o senzație de sațietate.
Unele nuci sunt mai sănătoase decât altele. Fisticul, de exemplu, conține aproximativ 160 de calorii pe 30 de grame. Migdalele sunt ideale și pentru o dietă, deoarece aproximativ 20-25 de nuci conțin și 160 de calorii.
Pe de altă parte, macadamia este una dintre cele mai calorice nuci. Conține până la 200 de calorii și aproximativ 20 de grame de grăsime pură în doar 10 nuci.
„Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să evitați nucile de macadamia, deoarece acestea sunt cele mai calorice nuci”, a declarat nutriționistului Michelle Ruttenstein pentru Popsugar.
Mai multe despre acest subiect
Ea adaugă că niciun tip de nuci nu trebuie abuzat, deoarece are o valoare nutrițională ridicată, mai ales dacă cantitatea nu este măsurată cu atenție.
Oamenii nu realizează câte calorii în exces consumă pe zi care interferează cu pierderea în greutate.
Mărimea porției este întotdeauna o problemă atunci când vine vorba de diete. Caloriile reduse sunt, de asemenea, asociate cu porții mici. Cel mai dificil este să măsoare greutatea alimentelor consumate.
Când consumăm nuci, avem tendința de a mânca o mână, chiar mai mult și imperceptibil.
Potrivit nutriționistului, măsurarea alimentelor este esențială pentru pierderea în greutate și controlul greutății. Acest lucru este valabil mai ales pentru nuci, grăsimi vegetale, avocado și alte alimente similare bogate în calorii.
- Dieta cu edem pe care o puteți mânca
- Vedeți o dietă eficientă cu care puteți mânca pâine - Știrile fierbinți din Balcani
- Singura dietă care neutralizează efectul yo-yo și rămâne subțire mult timp după aceea Pentru femei
- O dietă surprinzător de ușoară, care funcționează cu adevărat
- Zahărul ar trebui să îl scoatem din dieta noastră BgMedBook