Cântăreața Adele s-a schimbat foarte mult. La ultima ceremonie a Premiilor Muzicale, vedeta și-a uimit fanii cu silueta sa schimbată. Cum a reușit Adele să slăbească așa?
Adele nu se ascunde, datorită sistemului de hrănire, a reușit să slăbească.

gătit

Noua dietă Sirtuin
Ea urmează dieta Sirtuin sugerată de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton. La începutul anului 2016, cartea lor The Sirtfood Diet: The revolution plan for health and loss in weight a fost lansată în Marea Britanie.

În ea, ei descriu toate aspectele dietei. Această carte o face pe cântăreață ambițioasă. Esența acestei diete constă în utilizarea produselor care activează producția de proteine ​​specifice organismului - sirtuinele (SIRT). Potrivit autorilor, această dietă vă permite să pierdeți până la 3,5 kg în prima săptămână și până la 0,5-1 kg în următoarele. Și nu doar să slăbești. Sirtuina este definită ca o proteină a longevității, care contracarează mulți factori care duc la îmbătrânire.

Este o astfel de dietă potrivită pentru scăderea în greutate și întinerire? Pentru cine este potrivit?
Sirtuină pentru slăbire și întinerire
Autorii dietei sunt convinși că datorită unui astfel de plan de dietă, se pierd grăsimi, nu masa musculară. Care este explicația? Sirtuina proteică (SIRT) este implicată în metabolismul glucozei. Conform cercetărilor recente, o abundență în dieta alimentelor cu un indice glicemic ridicat duce la supraponderalitate. Dacă grăsimile trebuie împărțite în componente pentru prelucrare ulterioară, atunci glucoza este o substanță simplă care poate fi ușor depozitată. Proteinele sirtuinice reajustează procesele metabolice, astfel încât o parte din glucoza din organism este trimisă imediat către mușchi, unde este arsă. Desigur, trebuie să ne amintim că zaharurile simple sunt folosite pentru a mișca sau restabili mușchii după o încărcătură puternică. Prin urmare, fără activitate fizică, sirtuinele nu au niciun efect.

Al doilea aspect al acțiunii sirtuinei proteice este prelungirea tinereții și prevenirea bolilor legate de vârstă. În acest caz, proteinele funcționează la nivel genetic, activând părți ale ADN-ului și excluzându-le pe cele care nu sunt necesare la un moment dat (în unele cazuri, gene defecte care pot afecta negativ metabolismul și pot determina creșterea în greutate. boli).
Se vorbește astăzi despre protejarea și repararea ADN-ului (daunele se acumulează în timp) cu ajutorul anumitor alimente. Produsele care stimulează producția de sirtuină sunt doar astfel de alimente. Această proteină asigură activitatea și viabilitatea genelor responsabile de repararea ADN-ului.


Ce este dieta Sirtuin?
Se bazează pe produse delicioase, bogate în substanțe care stimulează producția de sirtuină - legume cu frunze, citrice, căpșuni, afine, mure, mere, soia, măsline, ulei de măsline, ceapă roșie, vin roșu, ciocolată naturală (85% cacao). Acestea sunt produsele care ar trebui să predomine în dieta noastră (în prima săptămână a dietei).
În a doua săptămână, pot fi incluse proteine ​​animale cu conținut scăzut de grăsimi (fructe de mare și produse lactate), precum și cereale (hrișcă recomandată).
În general, dieta durează 3 săptămâni. Prima săptămână este cea mai ascetică. Ar trebui să vă limitați dieta la 1.000 kcal pe zi. Kat își permite doar o masă completă constând din produsele de mai sus. De trei ori pe zi ar trebui să bei așa. „Suc verde”, bogat în sirtuină. Puteți să-l pregătiți după cum doriți, combinând legume și fructe suculente cu frunze verzi, cum ar fi un măr. Da, este un smoothie verde, iar aici combinațiile sunt frunze verzi proaspete, condimente verzi, mere și citrice.

Următoarele două săptămâni sunt mai ușoare. Conținutul caloric al alimentelor poate fi de până la 1.500 kcal pe zi. Avem trei mese complete pe zi și în fiecare ar trebui să existe produse care stimulează producția de sirtuină. Unele astfel de feluri de mâncare sunt destul de umplute ca o porție de somon cu legume sau hrișcă cu fructe de mare și salată, iar la desert o bucată de ciocolată neagră (20 g). Sucul verde se bea o dată pe zi.
Faptul că vinul roșu și ciocolata neagră sunt permise în dietă înseamnă că poate, dar depinde de cantitate. Puteți calcula câte grame de ciocolată este de 1.000 sau 1.500 kcal și toate acestea sunt calorii permise pentru întreaga zi. (100 g de ciocolată este mai mare de 500 kcal). În timpul dietei, meniul dvs. constă în principal din salată și legume, iar acestea sunt micile premii.