Știi. Articole de specialiști renumiți pentru un stil de viață sănătos, Rețete naturale pentru sănătate și frumusețe, Complexe de exerciții pentru exerciții fizice și formă bună:)

  • Obțineți o conexiune
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

POZIȚII DE YOGA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA POZIȚIEI CORPULUI

pentru


Este posibil ca această poziție să nu fie atât de obositoare și să aibă un efect astringent, dar dacă o faci adesea, stomacul tău va fi recunoscător. Mișcarea acestei posturi, prin care vă răsuciți corpul, ajută la digestie și reduce grăsimea din burtă. În plus față de tot ce s-a spus până acum, angajând mușchii brațelor și picioarelor, postura duce la acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor.


10. Îmbrățișează genunchii

Te întinzi pe spate pe podea, îți relaxezi corpul.


Inspirați, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați-le la piept.
Îți împletești degetele în jurul genunchilor. Pe măsură ce expiri, ridică capul în genunchi și ține-te cât mai confortabil. Fața și umerii sunt complet relaxați.

Respirați și vă întoarceți capul, brațele și picioarele pe podea.


Această poziție are un efect unic de strângere asupra mușchilor abdominali. În sălile și studiourile de yoga se spune că efectul împrumutului pentru un minut de postură este egal cu o sută de apăsări abdominale. De asemenea, întărește abdomenul și coloana vertebrală. Stimulează rinichii, glanda tiroidă, prostata și intestinele. Ajută la ameliorarea stresului. De asemenea, îmbunătățește digestia.

12. Scândură cu fața în sus

Așezați-vă pe podea, cu picioarele întinse și brațele în spatele corpului, cu degetele îndreptate spre picioare. Ridicați bazinul în sus fără a vă îndoi genunchii până când corpul și coapsele sunt aliniate. Brațele ar trebui să fie chiar sub umeri și corpul ar trebui să fie drept. Vă puteți relaxa capul ușor înapoi. Rămâneți în această poziție cât puteți.

Puteți obține un efect mai bun de la asana trăgând brațele și picioarele în direcții opuse până când numai abdomenul și pelvisul ating pardoseala. Această poziție nu este doar un ajutor în masarea organelor abdominale și îmbunătățirea digestiei, ci este, de asemenea, o modalitate uimitoare de a întări coapsele, pieptul și spatele.





Ne întindem pe spate, ne întindem ușor picioarele și brațele cu palmele afară. Închidem ochii și începem să respirăm și să expirăm încet și profund, simțind relaxarea fericită a corpului nostru.