Exercițiul 11 ​​- „Antrenament sexual”

longevitate


Principiul este același - antrenamentul păstrează funcția, menține funcția structurii. Raport sexual regulat - menținerea tuturor funcțiilor sexului și, în consecință, a sistemului reproductiv.

Dacă corpurile rupte doar parțial atrofiate - ar fi atât de rău, dar, din păcate, în timp ce funcția de restricție pot apărea oaspeți neinvitați, sub formă de tumori și procese inflamatorii cronice.


Exercițiul 12 - „Energotrenant”


Majoritatea funcțiilor corpului sunt îndeplinite datorită electricității. Generatorii săi sunt organite celulare - mitocondrii care transformă alimentele în biopotențiale energetice.

Funcția de alimentare de rezervă este operată de ATP. Creșterea funcției duce la creșterea consumului de energie electrică din rezervă (ATP), iar recuperarea rezervei se datorează creșterii activității mitocondriale și creșterii numărului acestora. Astfel, exercitarea fiecărei funcții antrenează și mecanismele de aprovizionare cu energie a acestora.

Stimularea energiei artificiale prin masaj, care mărește brusc numărul de sarcini electrice în mișcare din cauza iritării receptorilor de contact.


Exercițiul 13 - „Sângerare”


Acest exercițiu nu se bazează pe limitare sau hiperfuncție. Este unic și ingenios în simplitatea sa. Tocmai am țipat jefuind corpului cea mai valoroasă substanță - sânge.

Pur și simplu nu îndeplinește funcțiile sângelui - transportul de oxigen, substanțe nutritive, hormoni, dioxid de carbon, produse metabolice, participare la termoreglare, reglarea echilibrului apă-sare, protecție imunitară. Îndepărtarea artificială a sângelui determină corpul să compenseze rapid pierderea.

În consecință, în același timp stimulează sistemul hematopoietic, puterea, metabolismul gazelor, endocrin, termoreglare, metabolismul sării de apă, imunitar. Sunt utilizate rezervele operaționale ale acestor sisteme și, prin urmare, mecanismele de recuperare a stocului. Astfel, sângerarea este aproape un mijloc ideal de formare în rezervă.

Anterior, această metodă era folosită pe scară largă, istoria utilizării sale datând de secole. Acum aproape complet uitat și folosit în mod nemeritat este foarte limitat. Sângerarea se poate face folosind un ac de injecție convențional, dar puteți utiliza serviciile nespecialiștilor în sângerare, cum ar fi lipitorile medicale.

Nu numai că o fac destul de ușoară, dar este încă izolată în sânge substanțe biologic active utile.


În forma sa naturală, o parte regulată a pierderii de sânge apare la femei sub formă de menstruație. Ar trebui să fim surprinși că trăiesc mai mult decât bărbații. Apropo, în timpul menopauzei accelerează procesul de îmbătrânire, în ciuda corectării hormonilor artificiali.

Corpul este lipsit de stimularea lunară obișnuită și începe să dea mână căni sau lipitori sunt pur și simplu de neînlocuit. Îți amintești melodia din filmul de animație „Nava plutitoare”? -

I - Filigran I - Filigran
Vorbeam cu cineva cu mine
Și prietenii mei
Lipitori, dar broasca

O companie foarte bună, ca o broască broască, dar cu lipitori într-adevăr merită să-ți faci prieteni.


Cea mai bună metodă de sângerare modernă - sistematică
donare. Prelevarea de sânge este efectuată de specialiști calificați în condiții de sterilitate garantată. Donatorul stimulează funcțiile sistemelor lor vitale și sângele său și îl transformă în produsele cele mai valoroase în beneficiul altora și, probabil, le salvează viața. O privire asupra modului în care donatorii arată o mare onoare!

Creați-vă propriul sistem

Bunica unui doctor:
- Doctore, am o boală ciudată!
Cum să stai și să stai, să stai, să stai .
Și te duci la culcare și toată minciuna, minți, minți .
- Bunica! Vezi ușa,
și ei merg, du-te, du-te .

Deci, ați decis că nu trebuie să deveniți o creatură prematură, neajutorată, bolnavă. Unde să încep?

Începeți cu o mare și misterioasă putere de autosugestie și într-o zi spuneți-vă: „Am experimentat că sunt tânăr și sănătos.” Și nu contează câți ani ai și ce boli ai avut deja timp să dobândești.

Amintiți-vă că persoana care este samoprogrammiruemoe și auto-medicamente. Luați în considerare cu atenție starea inițială a corpului (nu împiedicați în același timp un diagnostic bun și un medic cu experiență) și pe această bază, precum și capacitatea lor de a-și dezvolta sistemul individual, ideal de antrenamente.

Faceți un plan pentru dezvoltarea treptată a formării în rezervă * 1-2 ani și începeți. Desigur, la început, va fi dificil, dar am fost imediat de acord că acesta este un sport. Și sportul este muncă și muncă grea - întreabă fiecare sportiv cât de ușor este?

Strecoară și agăță-te în prima lună - timpul de care are nevoie corpul mediu pentru a se adapta la noile stresuri. Apoi devin treptat o necesitate pentru învățare și distracție la sfârșitul anului.

Conform principiului binecunoscut - „doar otravă în doze mici - un medicament” orice influență externă, distruge corpul în doze rezonabile reface perfect și păstrează în formă. Dușmani eterni ai omului: foamea, frigul, căldura, oboseala, pierderea de sânge etc. în furnizarea de instruire sunt cei mai buni prieteni ai lor.

Dar fii atent - toate încărcăturile trebuie să fie adecvate funcțiilor fiziologice ale corpului. Oboseala neplăcută, iritabilitatea, letargia, somnul și tulburările de alimentație spun că exagerați și că aveți nevoie de odihnă.

Dar oboseală plăcută, bună dispoziție și bunăstare - semne că lucrurile se fac cu măsură. În fiecare an de control este de dorit să se pună un diagnostic și rezultatele în conformitate cu datele de bază.


În dezvoltarea naturii „pune” în corpul mecanismelor automate ale structurilor de învățare. Acest „pilot automat” face posibil ca oamenii și animalele să trăiască o viață întreagă.

Abilitatea de a trăi mai mult nu poate realiza decât un singur exercițiu artificial. Animalele nu sunt date, dar omul are un avantaj imens - are inteligența, voința și capacitatea de autosugestie. Datorită acestor calități, acesta poate fi atins și obține cele mai uimitoare rezultate.

Deci, ce ne împiedică să aplicăm aceste calități pentru a prelungi viața? Motivul în acest caz este necesar pentru a vă crea propriul sistem de antrenament individual. Veți merge în mod constant la ușă.

Oportunitate de autosugestie - pentru a vă asigura că veți trăi cu adevărat atât timp cât doriți, rămânând bine intelectual, emoțional și fizic.

Experiența psihologiei și psihoterapiei moderne arată că această capacitate este reală, deși mecanismul său nu este pe deplin înțeles, este - și de ce nu ar trebui să o folosească? Astfel, Homo sapiens (Homo sapiens) are toate premisele pentru a deveni Homo sapiens longaevitatis - viața Homo sapiens.


În timpul antrenamentului trebuie, desigur, să ai grijă, dar nu poți regreta. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât trebuie să ducă o viață mai ascetică: mănâncă mai puțin, se mișcă mai mult, se îmbracă mai ușor etc. Dacă începe să-i fie milă de săraci, obosiți, restricționează mișcarea, există multe și delicioase - este începutul sfârșitului.

Natura distruge fără milă lașii îmbătrâniți. Ei bine, aproape că începem la vârsta de 18-20 de ani, când discurile spinale primele semne de degenerare. Prin urmare, cu cât mai devreme trebuie să aibă grijă de siguranța rezervelor lor, cu atât mai bine.


Principala caracteristică a oricărui sport este antrenamentul. Dar rezerva-antrenament - este, de asemenea, un sistem de antrenament special menit să crească speranța de viață și are dreptul să existe ca sport separat.

Este un sport pentru toată lumea, indiferent de vârstă și sănătate. Totul are șanse de succes, sub forma unei perioade suplimentare de viață. Și nu doar o viață, ci activă, plină, plină de lupte. Anti-îmbătrânire și moarte prematură!

„Rezervați-instruiți” sau trăiți primii 100 de ani
rămânând într-o formă excelentă. "


* * *
Sistemul „Formare în rezervă” Școala își folosește sănătatea Tatiana Morozova.

Educația fizică și sportul sunt foarte utile și oamenii cu muncă fizică, deoarece munca lor este adesea asociată cu sarcina fiecărui grup muscular, nu toți mușchii în general. Exercițiile fizice întăresc și dezvoltă mușchii scheletici, mușchii inimii, vasele de sânge, sistemul respirator și multe alte organe, ceea ce facilitează foarte mult activitatea sistemului circulator, are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Gimnastica zilnică de dimineață - un antrenament fizic minim obligatoriu. Ar trebui să fie ca un obicei ca spălatul dimineața. Exercițiile fizice trebuie efectuate într-o cameră bine ventilată sau în aer liber.

Pentru persoanele care duc un stil de viață „sedentar”, deosebit de important în exercițiile aeriene (mersul pe jos, mersul pe jos). Este util dimineața să mergeți la lucru pe jos și să mergeți seara după muncă. Mersul sistematic are un efect benefic asupra omului, îmbunătățește starea de spirit, crește eficiența.

Mersul este slozhnokoordinirovannyh act motor, controlat de sistemul nervos, se efectuează implicând aproape întregul sistem muscular al corpului. Este ca și cum sarcina poate fi dozată cu precizie și treptat, crescând treptat ritmul și volumul lipsei altor activități fizice încărcarea standard zilnică de mers pe jos doar pentru un tânăr la 15 km., Mai puțin stres asociat cu dezvoltarea inactivității.

Astfel, expunerea zilnică la aer proaspăt pentru 1-1, 5:00 este una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos. Când lucrați în interior, este deosebit de important să mergeți seara înainte de culcare.

O astfel de excursie ca parte a exercițiilor zilnice necesare este benefică pentru toți. Este nevoie de o zi grea, calmează centrele nervoase excitate care reglează respirația. Pietonii pentru performanțe mai bune pe principiul mersului pe motocross: 0 -1 5 km mergând într-un ritm lent, la fel - cel mai rapid teren de sport etc.

Rutină zilnică

Un loc special într-un stil de viață sănătos aparține vieții de zi cu zi, unui anumit ritm de viață și al activității umane. Modul în care fiecare persoană ar trebui să ofere ceva timp pentru muncă, relaxare, mâncare, dormit. Viața de zi cu zi a diferitelor persoane poate și ar trebui să fie diferită, în funcție de natura muncii, condițiile de viață, obiceiurile și înclinațiile, dar și aici trebuie să existe un anumit ritm și rutină zilnică.

Ar trebui să existe suficient timp pentru somn, odihnă. Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 5-6 ore. Este important ca oamenii să doarmă și să ia alimente în același timp. Astfel au produs reflexe condiționate.

Omule, cina la o oră fixă ​​este conștientă că în acest moment are pofta de mâncare, care este înlocuită de un puternic sentiment de foame dacă cina întârzie. Tulburarea în modul zilei distruge reflexele condiționate formate.

A vorbi despre viața de zi cu zi nu înseamnă un program strict, cu un buget de timp calculat în minute pentru fiecare caz în fiecare zi. Nu introduceți meticulozitate inutilă a desenelor animate. Cu toate acestea, programul este un fel de băț care ar trebui să se bazeze pe comportamentul atât de zi cu zi, cât și de agrement.

Întărire

O măsură preventivă importantă împotriva răcelilor este întărirea sistematică a corpului. Pentru el, cel mai bine este să începi din copilărie. Cel mai simplu mod de întărire - băile de aer. Purificarea apei are, de asemenea, o mare importanță în timpul întăririi. ele întăresc sistemul nervos, au un efect benefic asupra vaselor inimii și sângelui, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățesc metabolismul.

În primul rând, este recomandat pentru câteva zile corpul gol frecat cu o cârpă uscată, apoi treceți la ștergerea umedă. După ștergere cu o umezeală, este necesar să frecați energic corpul cu o cârpă uscată. Buretele în sine ar trebui să înceapă cu apă caldă (35-36 ° C), răcind treptat, apoi se toarnă -k. Vara, purificarea apei este cea mai bună în aer liber după exercițiile de dimineață.

Util cât mai mult posibil pentru a fi în aer liber, pentru a face plajă și a înota. Oamenii sănătoși din punct de vedere fizic și potriviți în anumite condiții pot efectua proceduri de apă în aer liber iarna. Oamenii bine temperați pot înota, nu este doar o sursă majoră de energie, ci și un „material de construcție” pentru o nouă celulă.

Oamenii mănâncă diferit, dar există o serie de cerințe care ar trebui abordate de toți. În primul rând, mâncarea trebuie să fie variată și de înaltă calitate, adică. conține cantitatea potrivită și în anumite proporții toți nutrienții esențiali. Nu ne putem permite să mâncăm: duce la obezitate.

Este foarte dăunător sănătății și nutriției odată cu introducerea sistematică a unor cantități excesive din fiecare produs sau clasă de nutrienți (de exemplu, introducerea excesivă de grăsimi sau carbohidrați, aport ridicat de sare). Între mese nu trebuie să fie prea mare (până la 5-6 ore.).

Nociv să mănânci doar două mese pe zi, dar prea mare, deoarece creează prea multă sarcină asupra circulației. O persoană sănătoasă mănâncă mai bine de 3-4 ori pe zi. De trei ori pe zi ar trebui să fie cea mai consistentă cină, iar cea mai ușoară - cina. Nociv de citit în timpul meselor, pentru a rezolva sarcini complexe și responsabile.

Nu te poți grăbi acolo, arzând mâncare rece, înghițind bucăți mari de mâncare fără a mesteca. Efect slab asupra organismului consumând în mod sistematic alimente reci. nu feluri de mâncare fierbinți. Respectați regulile de igienă personală și igienă.

Omul neglijează dieta, amenințând în cele din urmă dezvoltarea bolilor digestive grave, cum ar fi ulcerul peptic etc.

Mestecarea atentă, digestia alimentelor protejează într-o oarecare măsură căptușeala organelor digestive de deteriorări, zgârieturi și, în plus, contribuie la pătrunderea rapidă în interiorul sucului alimentar. Este necesar să se monitorizeze constant starea dinților și a cavității bucale.

Deci, toată lumea are o mare oportunitate de a-și consolida și menține sănătatea pentru a-și menține capacitatea de muncă, activitatea fizică și vitalitatea la bătrânețe.